2010年06月30日

リワーク…工作と歌と

今日も無事にリワークに出席。

最初のリワークはものづくり。いわば工作だ。
自分は割り箸を使った工作。久しぶりにカッターを握ったのと
元々の不器用さから、ひどいデキになってしまった。
次回リカバーできるのだろうか…。

次のリワークは芸術療法で、自分はコーラスに参加。
自分はソプラノ/アルトのアルトの方を選択した。
歌っていくうちにソプラノの方に引っ張られるところがしばしばあって
ちょっと苦労した。でも、コーラスは面白い。

最後は表現の時間というもので、手話を勉強した。
時間が短かったのもあるけど、これは難しい。
だが、手をいろいろ動かしたのでいい運動にはなった。

今日もなかなか充実した一日だった。この調子で続けていきたい。

ペタしてね
ラベル:リワーク うつ病
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2010年06月29日

リワーク…今日はのんびり

朝の憂うつ感を何とかおさえてリワークに出席。

最初のリワークはオフィスワーク。
先日の続きでExcelの本の続きを読み、読み終えた。
次回は、何か資格の本でも自分で用意して取り組もうかと思う。


次のリワークはレクチャー。
これは知識をクイズ形式で身につけるというもの。
今日は熱中症について。いくつかのグループに分かれて行った。
他の人と話す機会ができたかな。

最後のリワークは映画鑑賞。
いつも通りDVD鑑賞だった。

今日は全体的にのんびりムード。リワークを楽しめたと思う。
明日もこの調子でいきたい。

ペタしてね
ラベル:うつ病 リワーク
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2010年06月28日

調子を崩す

今日は朝からなんのする気も無し。

風呂でも入ったら気分転換になるかな、と思って入ったけど、
全然テンションが上がらず。
通勤シミュレーションの時刻になっても動けず。

いつもより三時間遅れでようやく重い体を起こして出発した。

今日は三田図書館。
手に取った最初に一冊は途中で挫折し、次に手にした一冊を読了。
この後、高輪図書館に読みかけの小説があることを思い出し、
高輪図書館へ向かった。

ところが、高輪図書館が休館日。
三田図書館に戻る気力もなく、いつもより1時間早く帰宅した。

今日は3時間遅れで1時間早く帰宅。いつもより計4時間短い。
調子が悪かったなあ。明日のリワークに影響がなければいいのだけど。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月25日

図書館と通院

今日は通勤シミュレーションと図書館通い、あと通院。

久しぶりの通勤シミュレーションだったけど問題なし。

図書館は都立中央図書館へ。
読みかけの小説と、さらに薄めの小説1冊を読み終えた。
ところが、面白そうな3冊目がなかなか見つからず、途中まで読んでは
本棚へ戻すのを何回も繰り返した。

都立中央図書館は、現代小説はここ最近発売されたものしか置いていない。
もうここで小説を読むのは限界かなぁ…。素晴らしい環境なんだけど。

頃合いを見計らって、クリニックへ。

受診では、リワークの内容を伝えた。
リワークと図書館をしっかり続けて下さいということで終了。

今週は初めてのリワークもあり、ちょっと慌ただしい日々だった。
ちょっと疲労もたまっているようなので、ゆっくりしたいな。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月24日

リワーク…運動したり映画見たり

特に問題なくリワークに出席。

最初のリワークはオフィスワーク。
名前からしてちょっと期待していたのだけど、内容は各自が目標を決めて
それを取り組むというものだった。
他の人達の中には何か資格の問題集みたいなようなものをやっているようだった。
何も持ってきていない自分は仕方ないので、部屋にあったExcelの本を
読むことにした(実はExcel、ほとんど使えないんです)。

次のリワークは卓球。
普段全然球技をしていなかったせいか、手が震えて空振りしたりと
かなり恥ずかしい思いをしたものの、そこそこ楽しめた。

最後のリワークは映画鑑賞。
これはそのまんまDVD鑑賞だった。

というわけで、今週のリワークは終了。
今日は比較的ゆるゆるで、リラックスできた内容だった。
とはいっても比較的疲労している。

ここのリワークは、楽しむことに重点が置かれていて、
ストレスを与えるというものではなさそうだ。
実際、朝の憂うつ感を乗り越えて出席できれば、後はなんとか楽しめている。
それでも多少の疲労感はあるので、いいリハビリになりそうだ。
来週も火曜日からがんばろう。

ペタしてね
ラベル:うつ病 リワーク
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2010年06月23日

リワーク…自分を振り返る

今日も順調にリワークに遅刻なく出席。

最初のリワークは、自分が生まれたときのイメージを
抽象的でもいいのでクレヨンで絵を描くというもの。
久々にクレヨンを握ったので、なかなか新鮮だった。
描いた絵は記号的な感じだった。

次のリワークは芸術療法というもので、卓球やゲートボールやらアートやら
とにかく何かに打ち込むというもの。
とりあえず自分はコーラス選ぶことにした。
というわけで、皆さんと共に歌ってきました。

最後のリワークは自分史の作成。
これも自由形式で自分の中で起こった出来事を、生まれたときから書くというもの。
完成した自分史を3人の小グループで発表し合った。
自分は途中参加だったので、あまり書くことができなかった。

リワーク二日目は課題に戸惑った一日だった。
なかなか自分を振り返ることができず、もどかしい思いをした。

何はともあれ、明日もがんばっていこう。

ペタしてね
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2010年06月22日

初めてのリワーク

というわけで、行ってきましたリワーク。
出勤シミュレーションより時間が遅いので比較的余裕にたどり着けました。

入室すると、まず血圧と体温を測定して、毎日記録していきます。

リワーク内容は、午前中に1コマ、午後に2コマあって、
その他に当日を振り返る時間があり、昼食と夕食の時間があります。
今日の参加者は20名くらい。うち女性が3〜4人くらいでした。
年齢のレンジも幅広そうです。

最初のリワークは、ディスカッション。
ちょっと趣旨と外れるのですが、夏に行われるイベントの出店で
何を作るか話し合いました。
といっても、来たばかりで何も知らない自分は特に発言はしませんでした。
うーん、消極的(笑)。

次のリワークは集中力トレーニング。
10x10の100マスを使った足し算をひたすらやりました。
なかなか続かないもので、結構疲れました。

最後のリワークは…英会話!
といっても、簡単なものなのですが、自己紹介などをするので、
しどろもどろな会話になってしまいました。

初日の印象としては、予想していたほどきつくはないかなあという感じ。
まあでも、初日だっただけに多少疲労感が残りました。

それより問題なのは、メンバー同士のコミュニケーション。
皆さん結構和気あいあいとやっているので、
そこにうまく入っていけるかが心配です。ただでさえ人見知りなので。
これも日数をこなせばうまくやっていけるのかなあ。

ペタしてね
ラベル:うつ病 リワーク
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2010年06月21日

早めにあがりました

今朝はお役所に所用があって、手続きが終わった後いったん帰宅して、
ちょっとのつもりで眠ったら、1時間以上眠ってしまった。

遅刻遅刻、都立中央図書館はあきらめ、三田図書館へ。

小説を2冊ほど読了。2冊ともちょっとボリュームが少なかったため、
中途半端な時間になってしまった。
3冊目に行くほど集中力がなかったため、今日は早めにあがることにした。

帰りの道すがら高輪図書館に寄って少し時間をつぶした。
そして早めの帰宅。

はぁ、明日からリワークかぁ。
何事も初めてのことは緊張するしブルーになるものだなぁ。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月19日

リワークに行くことにしました。

唐突ですが来週の火曜日より毎週3日間、リワークに行くことにしました。

図書館通いだけだと他人とのやりとりがないので、復職に不安を感じていたので、前々からリワーク考えていました。

しかし、多少の紆余曲折がありました。
最初は無料の東京障害者職業センターのリワークを申し込もうかと、説明会まで行きました。
主治医は賛成してくれたのですが、産業医は反対(あのリワークは医療関係者がいないため)してしまい頓挫しました。

そこで、主治医に、現在のクリニックに通いながらリワークができる医療機関を探してもらい
その一週間後の昨日の通院でリストを紹介いただきました。

そして今日、リストにあって家から一番近いクリニックにいき、
リワークを申し込みました。
そこのクリニックでアンケートを受けたり診察を受けたりと4時間ほど時間がかかりました。

リワークの内容はおいおい記していきたいと思います。
結構大変そう(笑)。

ペタしてね
ラベル:うつ病 リワーク
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2010年06月18日

久々の都立中央図書館と通院日

今朝は久々に寝坊してしまい、慌ただしく出発。
気分の落ち込みはそれほどでもなかった。早起きは良くないのかな?

今日は都立中央図書館に行く日なので、通勤シミュレーションもした。
職場の最寄り駅でコーヒーを飲む。まあそれだけだけどね。

10日間の館内整理が終わった都立中央図書館、小説の蔵書が増えていた。
これはうれしい。

今日は1冊読了し、半分読みかけていた1冊も読了し、3冊目に手をかけたところで今日は終了。
とはいっても、今日は通院日なのでいつもより退館する時間が1時間長く、
図書館を後にしたときは、読み過ぎで結構ふらふらになっていた。

だいぶ消耗していたらしく、クリニックに着いて待合室で早々に
居眠り。呼ばれるまで起きなかった。

おかげで、主治医の話もぼーっとして聞いていてあまり頭に残っていない。
ただ、昨日休んだことをちょっと気にしているようだった。

あっという間に週末を迎えた気がする。
濡れ落ち葉としては明日明後日の予定を考えなくてはなー。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月17日

今日は休み

朝起きたら、行きたくないよー病が発生し、今日は休みにすることにした。

今日はこれでもかと言うくらい一日中眠っていた。
夜の睡眠時間も長いのになー。

よくよく振り返ると、午前中の半ばにはすでに行きたくない気持ちから
回復していたので、遅くてもいいから行けば良かったかなと後悔。

とにかくここ数日、朝の気分の落ち込みが大きい気がする。
一度気分を振り切って出発すればどうにかなるのかなぁ。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月16日

まあまあな調子

今日も朝は気分がブルー。昨日と同じような時刻に家を出た。

昨日読みかけで、挫折した小説を手にとって読む。
やや長編で結局最後まで読み終えたものの、正直言ってあまり面白くなかった。

次に高輪図書館で読みかけていた小説があったので、そちらを読むことにした。
こっちはすんなり読むことができた。

2冊ともやや長編だったので、読み終えたときには15時30分を超えていた。
今日は順調に時間を過ごせたと言える。まあまあな調子と言ったところか。

明日は都立中央図書館がオープンする。通勤シミュレーションも再開しなくてはいけないな。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月15日

途中で図書館を変える

今日も朝気分が乗らず遅れ気味の出発。
というか、区立三田図書館に通うようになってから、通勤シミュレーションをしていない。
理由は、通勤シミュレーションして三田図書館に通うとなると、電車のルートが自分にとって
美しくなくばかばかしく感じられるためである(笑)。
ま、都立中央図書館に復帰するようになったら通勤シミュレーションも再開しようと思う。

今日は小説を1冊読了したものの、次の(面白そうと思える)小説がなかなか見つからなかった。
1冊手にとっては戻し、1冊手にとっては戻しを繰り返した後、
やっとこれはと思った1冊を手にして読んでみたら、半分ほどでどうも読む気がしなくなり、結局脱落した。

もう次を探す気力はなく、予定よりだいぶ早いが三田図書館をあとにすることにした。

そんなこんなで最寄り駅まで歩いていたら、途中に区立高輪図書館があるのを思い出し、寄ってみることにした。
高輪図書館は三田図書館ほど大きくないが建物が新しく、静かな印象をうけた。
ここで小説の1冊見つけ出し、しばらく読みふけったところで帰宅時刻となった。

明日はどうしようかな。三田図書館と高輪図書館をはしごしようかな。高輪図書館に読みかけを残してしまったし。


ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月14日

なかなか不調から抜け出せず

今朝も起きたら不調。何となく気分が落ち気味。
出発前に仮眠して、いつもより30分遅れで図書館に到着。

図書館についたらまあまあ調子が良くなって、
小説を2冊ほど完読した。3冊目はさすがに疲れて頭に入らず、
30分ほど館内をぶらぶらした後、帰途についた。

どうにも低調ですねー。
明日はどうなることやら。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月11日

調子はどん底、そして通院

今日は朝から調子がNG。図書館は行かないことを即決断。

そして再び床についたのだけど、夜十分睡眠を取っている(最近中途覚醒は全然ない)だけに
全く眠れない。そのうち産業医面談を思い出して焦燥感にかられ七転八倒、
ほとんど休むことができなかった。

仕方がないので、重い体を引きずりながら自転車でその辺をサイクリング。
暑くてあまり楽しくなかったけど、疲労をためて帰宅した。
その疲労が効いたのか、帰宅してから少しだけ眠ることができた。

そんなこんなしているうちに通院の時間が迫ったので早めに出発。

受診では、ここ数日調子が悪かったことを告げると、来週は通勤練習して
リズムを取り戻して下さいとのこと。

ふー、がんばりますよ。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月10日

ちょっと不調

目覚ましで朝起きる。目覚ましを30分後にセットしてまた寝る。

これをやっているときは大抵調子が悪いとき。
先月の産業医面談の翌日も一日寝こんでいたし、どうも産業医面談は相当精神を
消耗するようだ(笑)。

というわけで、朝食食べて妻を見送ってしばらく寝こんでいた。、
しかし全然眠くないし、体がうずうずしていたので、
結局約三時間遅れて図書館へ行くことにした。

図書館では、読みかけの1冊を読み終えて、もう1冊読み終えたら、
急に気分が落ち込んできて、結局15時頃に退散した。
しかも最寄り駅まで徒歩ではなく、電車を使ってしまった。

一日をまとめると、結局不調な日だったと思う。
結局産業医面談のショックが抜け切れていないためだろう。
どうしても復職先の部署を想像して悪いことしか思い浮かばず、不安感が増しているようだ。
いつまでこんな日々が続くのやら…。

ペタしてね
ラベル:うつ病 不安感
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2010年06月09日

産業医面談

産業医面談が気になってしまい、昨日はブログもTwitterもお休みした(笑)。

今日は産業医さんの他に、人事の方が三名いて非常に緊張した面談だった。

こちらから、技術職をやめて他の業務につきたいと伝えたところ、
人事の方から、非技術職にどんな仕事があるのかわかっていないところを指摘された。

まあその通りなんだよねー。
でも、自分は技術職でもある分野に特化しているから、他の技術系の部署に
行く自信がないこと、かといって元の部署に戻れば再発する可能性が高いことを伝えた。

後いろいろ話して面談は終了。次回は来月だ。
とりあえず非技術職の部署に行くことで調整されそう。
今から悩んでも仕方がないのは承知の上だが、どんな部署に配属されるか不安でたまらない。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月07日

代わりの図書館

都立中央図書館がお休みに入ったので、港区立三田図書館に行ってきました。

場所的にも、自分の最寄り駅へ徒歩で行ける(45分)場所にあるので
代替としてはピッタリです。

全てのルームを見ませんでしたが、ここが蔵書が多く、ライトノベルも
ありました。人も多くて市民の人気も高そうです。

とりあえず今日は小説を1冊と半分くらい読み終え、15時30分に図書館をあとにしました。
都立中央図書館は10時開館なのに対してこちらは9時開館なので、
実質1時間ほど長く滞在しています。

明日は別件で用があり、明後日は産業医面談があるので、次回訪れるのは木曜日かな。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月06日

悩みは続くよ

はい、今日も産業医面談について悩んでばかりで、一日中七転八倒しておりました。

今日はこちらからの要望を実際に口に出してしゃべる練習をしていました。
相手になってもらった妻からは「それでいいんじゃない?」との相変わらずの答え。

それで一応安心はするのですが、なかなか落ち着きません。
悩ましいところです。

そうはいっても一日中こんな思いにとらわれるのも
もう飽きたので(産業医面談は水曜日!)、
明日は図書館にでも行こうかと思います。

都立中央図書館が今週からお休みなので、変わりの図書館を探さないとなあ。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月05日

悩む日々の始まり

午前中はお出かけ。
後日伺う場所への道のりが地図上でちょっと複雑だったため、
当日遅刻しないように偵察に出かけた。目的地を無事見つけたあと、帰宅した。

午後は、来週の水曜日に控えている産業医面談に向けて、
自分の要望をまとめていた。
いくつかキーワードをちりばめて、具体的な要望にした。

妻に見せると、「それでいいんじゃない?」との答え。

しかし自分の中では、本当にこれでいいのか不安が渦巻いていた。
かといって、要望をこれ以上具体化したりブラッシュアップする案が
浮かぶわけでもなく、途方に暮れるだけだった。

結局、午後の残りは寝ているだけだった。途中起きたりしたのだけど、
要望を考えたり、他のことをする気にもなれず、またベッドへ戻っていった。

とにかくブルー。
産業医面談当日までこのような日々が続きそうだ。

ペタしてね

ラベル:うつ病
posted by tethys at 19:39| Comment(6) | TrackBack(0) | 休職 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする