2010年08月31日

リワーク…うーん、今日は…

ちょっと調子が悪かったけど何とかリワークにたどり着く。

そうしたら今日の内容はフロアの引っ越し作業だった。
後から考えるとリワークと関係なく良いように使われただけという気もしなくはないが、
まあ集団作業の一環と思って納得することにする。

明日はなんか面倒な内容でちょっと躊躇するな…。

ペタしてね


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2010年08月30日

図書館通い

今日は三田図書館。

今日からは、小説から技術関係の書籍を読むことにした。
とりあえずはエンジニア関係の書籍を今日は読んだ。
読み終わって余った時間は軽く小説を読んで過ごした。

その間ずっと考えていたことはやっぱり課題。
今のアイディアだと、見るとか読むとか受動的な活動が多い。
もう少し能動的な活動を増やした方がいいのかな。

ところで、先日のカウンセリングで、図書館だけでなく
他の場所へ行って刺激を受けてみてはとカウンセラーに言われた。

といっても、どこへ行ったらいいかアイディアがない。
何せ物欲が無くなっているので、どんなショップをまわっても興味がわかないんだよね。
それとも旅行へ行くとか? 一人で? うーん、面倒くささが上回ってしまう。
困ったな…。

ペタしてね
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2010年08月27日

図書館と通院

記事を書いていたら消えてしまったので、簡単に書きます。

図書館は久しぶりに都立中央図書館へ。
小説と認知療法の本を読みつつ、産業医面談の課題を考えた。

通院では、昼間の薬がなくてもうまくいっているので、減薬することになった。

 朝:トリプタノール25mg、リーマス400mg、レキソタン5mg
 昼:トリプタノール25mg、レキソタン5mg
 夜:トリプタノール25mg、リーマス 600mg、レキソタン5mg
 就寝前:マイスリー10mg
 頓服:デパス 0.5または1mg、コンスタン 0.8mg

最後に、久しぶりにカウンセリングを行った。
非技術職の道が断たれたことを伝えたら、では今の職場でやり直すことに覚悟を決めた方が
よろしいですねと言われた。もうそれしかないよなぁ。

ペタしてね

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2010年08月26日

リワーク…普通にこなす

今日は無事にリワークに出席。

最初はオフィスワーク。
今日は、認知療法の本を読み、産業医面談で出た課題について考えることに費やした。
本を読んでいる間寝そうになった。

次はヨガ。
90分たっぷりリラックスタイム。体もスッキリした。

最後はものづくりでシャドウボックス作り。
今日はこの作業をやる気にならずちょっと手をつけただけでサボってしまった。
まあたまにはよかろう。

今日はゆるい一日だったといえる。
まあリラックスできたと思えばいいかな。
何とかこの調子を維持していきたい。

ペタしてね
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2010年08月25日

リワーク…なんとかこなす

何とかリワークに出席。

今日は内容は省略。

あんまり集中できなかった一日だった。
作業をしても周りの人の進捗具合を気にしたり、
集団作業にあまり協力できなかったり。
他の人の大変な話を聞いて、勝手に自分に置き換えて落ち込んでみたり…。

明日はこうでないと良いのだけど…。

ペタしてね
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2010年08月24日

リワークを休む

朝起きたら、全然テンションが上がらずリワークを休むことにした。
お休みの電話をしたときに、午後からの参加も拒絶したのは心が痛む。

午前中は眠りっぱなしで、午後は認知療法の本を読んで過ごし、
ちょっと自転車で出かけて一日を終えた。
認知療法で、今日リワークを休んだことを正当化したりした(笑)。

朝の無気力感をどうにかしたい。
以前は出勤と同じ時刻に起床していたのだが、リワークに出るまで
時間をもてあましてしまうので、起床時刻を遅らせていた。
ところが今は、寝室が夜明けの強い日差しが直接当たるので
室温が上昇して、以前と変わらない時刻に目覚めてしまっている。
この不快感が関係しているのかもしれない。

明日から以前と同じ時刻に起きることにする。
どうせ目覚めるなら意図的に目覚めた方が気分がいいような気がする。
今日のような気分は味わいたくない。果たしてうまくいくだろうか。

ペタしてね
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2010年08月23日

図書館でたまに課題について考える

今日は三田図書館に行った。

ほったらかしにしていた認知療法の本を読みつつ、
課題について考え、
借りる予定の小説をちょっと読んでいた。

課題についてはいくつかアイディアが出たものの、
ようやくという感じ。

リワークの時間も一部利用して考えないとな〜

ペタしてね
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2010年08月21日

今日は一日gdgd

昨日と同じ。一日中家にいて何もしなかった。

課題が重くのしかかる。

明日は別の場所に行って考えることにしよう。
うまくいくかな?


ペタしてね
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2010年08月20日

今日は完全休養日

今週はいろいろあったのに加え、都立中央図書館が休館日だったので
完全休養日にすることにした。

二度寝して起きたら15時だった。疲れてたのかな。

明日は産業医からの宿題を考えることにしよう。

ペタしてね
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2010年08月19日

リワーク…反省しきり

今日も無事にリワークに出席。

最初のリワークはチームワークトレーニングとプレゼンテーション。
内容は、テーマを決めてチームで調査し、結果をプレゼンテーションするといったもの。
今回もチームの一員として積極的に動いたとは言えなかった。
積極的に手伝おうとする気概がなかった。
自分がいやになる。反省しきりだ。

最後は、芸術鑑賞でDVD鑑賞。特に感想無し。

今日のリワークはほとんど何もできなかった。
他の人が立派にこなしているのに比べると落ち込んでしまう。
暗澹たる気持ちになる。

今週はいろんなことがあったのと、明日は都立中央図書館が
休館日なので、明日は完全休養日にすることにする。
一日でどうにかなるわけじゃないけどね。

ペタしてね
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2010年08月18日

産業医面談にリワークに受診

午前中は産業医面談だった。

結局、技術職に戻ることになりそうだ。
それに当たって自分の姿勢が問題にされた。

どういうことかというと、普通の人ならば周りに劣っていると
思ったならば、向上心やら学習意欲を持って向上しようと努める。
しかし自分は、非技術職に撤退しようとまず考えてしまうその心が病気なのだとのこと。
どうすれば自分が向上心を持てるようになるか、
自分で考えてくるようにと宿題を出されてしまった。

答えを出してこなければ、とても復職など認められないとのことだった。

かなりキツイ課題だ。まあでもやるしかない。

午後はリワークに向かい、コーラスをやった。
ひとまず午前中のことは忘れて歌うことができた。
しかしどうもため込むとよろしくないと思ったので、
休み時間に、スタッフに午前中の件を話した。
ここは軽い相談を受け付けてくれるので本当にありがたい。

夕方はリワークを早退して、クリニックに向かった。
主治医に午前中のことを話したら、厳しいねと言われた。
まあ確かにそうとしか言いようがない。
自分から言い出して、減薬にチャレンジすることにした。
昼食後の薬をやめることにする。トリプタノール、レキソタン共に。
今回の処方はうまくいかなかったときのために、とりあえずは変えない。

いろいろまわって、結局山手線を一周した。
肉体的にはあまり疲れていないのだけど、
精神的にはかなりのダメージをくらった感じ。
今日はちゃんと眠ることができるだろうか。


ペタしてね

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2010年08月17日

リワーク…心ここにあらず

遅刻せずにリワークに出席。

最初のリワークはテーマトーク。
これは決められた話題についてスピーチするもので、
今回は「オススメの本」だった。
あまり本を読まないので、図書館で読んだ本の中で印象に残っている作品を紹介した。

次は認知行動療法。
今回は認知のまとめと、行動の冒頭について講義が行われた。
途中で眠ってしまい、あまり内容は覚えていない。

最後は漢字検定。
今日は3級をさっさと終わらせた。

リワークの間、ずっと復職について考えていた。
技術職で戻る…より具体的な悪いことが頭に浮かぶ。
一気に気持ちが後退したような感じだ。

明日は産業医面談。昨日の人事課長面談の延長で話が進むのだろうな…。


ペタしてね
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2010年08月16日

人事課長面談

今日の午後出社して、人事課長と面談を行った。

元々の予定だと、非技術職の希望部署について話す予定だったが、
人事課長がいかに非技術職が大変かを語り、技術職に戻るように
説得されてしまった。

まさかこんな展開になるとは思わなかった。
非技術職の詳細を自分が知らないだけに、今までのキャリアを
活かした方がいいと言われると返す言葉もなかった。

というわけで、復職後は技術職、元の部署に戻る公算が高そうだ。
こうなれば3度目の休職にならないように、よくよく考える必要がありそうだ。
はぁ、どうなっちゃうんだろう。

ペタしてね
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2010年08月15日

プルート夏バテ気味?

普段はご飯を出すとガツガツ食べていたプルートですが、
ここ数日、数時間かけてゆっくり食べるようになりました。
いつも玄関の大理石の上にぐったり。ちょっと夏バテ気味のようです。
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シャロンも似たようなところでじっとしていますが、
食事のスピードは今までの通りガツガツしています。
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とっくみあいをする元気はあるようですから、プルートは
しばらく様子を見ようと思います。
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早く元気になって欲しいものです、体重5.1kgのプルートよ。
pluto_2764

ペタしてね
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2010年08月12日

リワーク…生活リズムが

ここ数日、プルートとシャロンが午前5時前後に起こしにやってくるから、
生活リズムがやや乱れ気味、具体的にいうと疲労気味になっている。
これまでなら妻を起こしていたのだが、二匹にいったい何があったのだろうか。

とはいうものの、リワークは順調に出席。

最初のリワークはシャドウボックス作り。
シャドウボックスとは、元になる同じ絵を数枚用意し、各パーツを切り出して
細密に何層にも切り重ねることによって立体感を持たせた絵のこと。
自分は運悪く、題材が写真となり、パーツの切り出しに苦労した。
途中で時間切れとなったが、次に取り組むのはいつになることやら。

二番目は、コミュニケーションプログラム。
いつものように、ある状況下でアサーティブな会話を心がけるように
ロールプレイを行った。自分は口下手なのでこれがなかなか難しい。

最後は料理の時間。
いつもの通り、お手伝い程度に参加した。ちょっと指示待ちだった(笑)。

とうわけで、先に書いた通り体調がちょっと下降気味。
ネコ達を寝室から追い出すわけにも行かず、まいったなあ。


ペタしてね
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2010年08月11日

リワーク…ソワソワ

今日も特に問題なくリワークに出席。

最初のリワークはクリーン活動。
なんのことかと思ったら部屋の大掃除だった。
自分はエアコンのフィルター掃除を手伝った。
この気温、担当箇所によっては汗だくになった人もいた。
自分は楽をしていた。

次は芸術療法(コーラス)。
ぼーっとしていたら、思いっきりソプラノに音を
引っ張られてしまった(自分はアルト担当)。

最後はヨガ
特に無理なくゆっくりとした動きが中心で、
体がほぐれたかどうかよくわからなかった。

今日は比較的順調にこなすことができた。
ただ、来週、会社の人事の人と会う日とそれとは別に産業医面談の日があり、
心はソワソワしていて落ち着かなかった。
これは明日も続きそうだ。


ペタしてね
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2010年08月10日

リワークと通院

夏休みの関係で今日が通院日となり、リワークは早退して最後のプログラムは欠席した。

リワークは順調に出席。

最初のリワークは運営ミーティング。
芸術鑑賞で見る映画と、食の時間という料理を作るメニューを決定する。
映画については珍しくタイトルを提案した。結局ボツだったけどね。

次は集団認知行動療法。
起こった出来事に対する自動思考まで書き上げたものを、宿題で
根拠・反証・適応思考まで書いたものを発表した。
認知に関しては大まかにわかってきたような感じ。

そしてリワークを離れて受診へ。
図書館通いがちょっとだれているものの、比較的順調であると
主治医は認識したようだった。近いうちに、復職可能か
チェックするテストをやるらしい。どんなものだろう。
ちょっと楽しみだ。

薬関係は変わっていない。今日は忘れてしまったが、
次回の受診では昼間の薬を減薬を提案しようと思う。
忘れることが多いんです(笑)。

ペタしてね
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2010年08月09日

先週よりさらに調子悪く

先週に引き続き、月曜日は本当に調子が悪く、先週と同じような時刻に図書館を出発した。

ところが今日は気力が全く出ず、リワークの宿題を片付けて、
雑誌を読んだら、もう何もする気がなくなってしまった。

結局1時間ぐらいで図書館を退出、失意のうちに帰宅した。
後はふて寝。

今思うと、読んだ雑誌がいけなかったのかもしれない。
内容は、華麗な転身を図って成功した人達の紹介で、
自分にはまぶしすぎたような気がする。

はー、気が滅入っているけど、何とか切り替えて明日からのリワークをがんばりたい。


ペタしてね
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2010年08月05日

リワーク…まあ無事に過ごせた

ちょっと朝の時間の使い方を工夫して、勢いでリワークに出席。

最初のリワークは昨日に引き続きオフィスワーク。
今日もあまり集中できず、始める前に決めている目標を初めて達することができなかった。

次はイベント準備。
昨日作った小道具は、一緒にやっている人にも好評だったので、
そのまま採用することになった。ひとまずよかった。

最後は風船バレーで体を動かした。
そこそこ動くことができた。

今日はまずまず動けたと言える。良い日だったかも。

ペタしてね
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2010年08月04日

リワーク…調子悪く

今日は朝から非常に調子が悪く、なんとか踏ん張ってリワークに出席。

最初のリワークはオフィスワーク。
基本情報技術者試験のテキストを読んでいたのだけど、
件の調子だったのでまるで頭に入らなかった。

次は芸術療法でコーラス。
ここでも覇気がなくアルトなのにソプラノに引っ張られぱなしだった。

最後はイベント準備。
今週の土曜日がイベント当日なので、仕上げの期間に入っている。
今日はちょっとした小道具を作った。小さいながらも達成感を
得ることができた。

今日は本当に調子がどん底だったけど、最後のリワークで少し救われたような気がする。

ペタしてね
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