2011年03月31日

DMR-BZT800を購入しました。

久しぶりのこのカテゴリ(笑)。けどあまり参考になる情報無し。

ペタしてね


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2011年03月30日

あまりできなかったけど

皆様ご心配おかけいたしました。何とか今日は出勤いたしました。

今日は上司とちょっとした話し合いをしたのですが、内容をあまり覚えていません(笑)。
どうも上司と自分の意識にズレがあるような気がします。
それはたぶん自分が自分を理解しておらず、アピール不足が原因と思います。

それにしても、今日もあまり気力がわかず、ほぼ放心状態に近い状態で一日を過ごしました。
どうか明日は昨日よりもマシになりますように。

最後に、夜お酒をおつきあいしてくれた某奥様ありがとうございました(笑)。
いいリフレッシュになりました。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2011年03月29日

ちょっとマズイ

朝起きたら体も全く動かず、仕方ないので午前休みをすることにした。
その後ベッドに突っ伏していたのだが、急に締め付けられるような思いに支配され、
ベッドを飛び出した。そして1年以上ぶりにデパスを飲んだ。

その後落ち着いたので再びベッドへ。しかし気持ちの方は一向に盛り上がらず
仕方なく午後も休むことを連絡した。

今月だけで2.5日休んでいる。このペースはちょっとヤバイ。
何とかして休まない対策を考えないと…。

ペタしてね
ラベル:うつ病 デパス
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2011年03月28日

低調スタート

朝の時間が30分短くなったせいで、月曜日の落ち込むまもなく慌ただしく出勤。

が、全然やる気が起きず、何もできなかった。
いや、全然ではないな。調べ物をしてノートに一応とって、概要をつかんだ作業はした。
でも、一日の作業としてはあまりにも少ない。

…っと、マイナス思考に考えてはいけないのだけどね。
成果物はないけど何らかの作業は進めている。←こういう思考が職場だとうまくできない。
そりゃそうだよな、周りが優秀に見えるから。つまりは思考の歪みだ。
なので、こういったことはいつでも書き出せるようノートは持ち歩いている。

今日もお世話になった。どんな風にしたかというと、こちらに詳しく書かれた通りです。

とまあ、これでなんとかバランスと保っているものの、
毎日提出している業務日誌のようなものの中で、帰ってくる上司の期待のこもったメッセージが
プレッシャーにしか感じなくなってきている。これも思考の歪みだろう。

もう少し冷静にことを見極めて、自分のできる範囲で満足できるように
事を進めていきたいけど、周りの状況がどうなることやら。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2011年03月25日

このままではよくない

この三日間、ほとんど仕事をせずに過ごしてしまった。
いや、多少はやっていたけど、満足とはほど遠いデキ。

資料を読み、自分の課が自分が休んでいる間どのようなことをやって来たかは、
ほとんど読み尽くしてしまった。
他に、課のメンバーの一部が参加しているプロジェクトの資料も読み、
こちらもほとんど終了。

そこから自分のやることを見つけ出し、行動につなげられればいいのだが、
どうにもその気力が湧いてこない。産業医や人事の技術者マインドの不足しているという指摘が頭をよぎる。

とりあえず、やるべきこと・やりたいことが見つからないまま過ごすのはよくないよなぁ。

でも、来週からは仕事の具体的なインプットがまわってきそうだ。
これまでのキャリアにない内容ないのでかなり不安だ。単独でやるのではなく
誰かとコンビになってアシスタント的な役割に徹することができればありがたい。

来週から、週末に自分がやって来たアウトプットをPowerPointにまとめるように
上司から指示された。マイペースを保ちつつも、上司の指示・期待に添えるように
がんばっていきたい。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2011年03月22日

計画性

今日は三連休明けでいつにも増して朝は落ち込みが大きかったけど、何とか出勤。
午前中は課内会議もあって、その中で自分が調べ物の説明をしたりと慌ただしかった。
午後はちょっとタレ気味になり、ダラダラやってしまった。

今日は上司に呼ばれ、カウンセラーさんと話したことを訊かれたので
そのまんま正直に答えた。
毎日、その日の行動計画と実績を上司に提出しているのだが、
いつも○○の調査とかアバウトすぎることを書いていたので、
もう少し詳細に書くよう指示された。

それと、一週間毎の計画を作るように指示された。
○○をいつまでに行う、一日はこのように割り振って過ごすなどなど。
まあ、他の人なら当たり前にやっていることである。
前の会社はいい加減であまりこういうことをやってなかったので、
作業量の見積もりは正直苦手だ。

まあでも、上司の指示は自分を戦列に復帰させる配慮だと感じている。
それには答えなきゃと思っている。もちろん無理しない程度にね(笑)。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2011年03月18日

カウンセリング

この日、事情でいつもより30分早く起きなければならなかった。
その分、出勤まで何もしない空白時間が1時間以上できてしまった。

自分にとって、朝は非常に気分が落ち込んでおり、ここ最近は毎日出社するかしないか
葛藤するつらい時間である。ドアを開ければ何ともないのだけれども。

というわけで、今朝は空白時間がとても長くなってしまい、結局午前半休をとった。

午後は無事出社できたものの、あまりやる気も無く、最低限のことをすることで
時間を過ごしていた。今週はずっとこんな感じ。

そして15時、カウンセリングを受けた。
今行っているクリニックでカウンセリングは受けているものの、会社では初めてだ。
カウンセラーさんはクリニックでは男性だが、こちらでは女性。
まあ、多角的視点から考えるのも悪くないと思った。

内容的には初めてということもあって、カウンセリングに何を期待しているのか
どういうことが悩みで、悩みを解決したら自分はどうなるかといったことを
尋ねられ、普通に答えた。

最後に何かありますか?と訊かれたので、朝が非常につらくてどうすればいいかを相談した。
そうしたら、カウンセラーさんの様子がガラッと変わり、出勤までの自分の
朝の行動を時刻をつけながら書き出した。

結局、空白時間があることが非常によくないと指摘され、来週からいつもより30分
遅く起きて空白時間を作らないことを命じられた。つまり朝は慌ただしく出るということだ。
しかも、それを毎日記録するようにいわれてしまった。
5分単位なので正直面倒くさい(笑)。

自分は時間に対してとてもナーバスなんだけど、
まあいいか、とりあえず実施してみて休みが回避できればそれに越したことはない。
遅刻しないようにがんばろう。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2011年03月16日

やる気無しの日

今日は、あまりやる気の出ない一日だった。
他のプロジェクトの資料に目を通しただけで終わった。

前回まとめた資料は課内会議で説明することになった。
自分から見ても簡単にまとめ過ぎのような気がするが、
課長から「みんな意外と知らないから」ということで押し切られた。
説明前に少し手を加えておきたい。

やる気もなく気持ちが落ちているのは震災のせいだろうか?
ネット上でも結構落ちている人をちらちら見かけるし、
体調不良で課長も今日はお休みする始末。

浮上するきっかけを探して捕まえないとなぁ…。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2011年03月15日

無事です

どうもご無沙汰していました。
少しバタバタしていたもので後回しにしていました。すみません。

まあここで書いているということで、自分は無事です。心配をおかけしました。

地震に遭遇したとき、自分はトイレの個室にいました。
いきなり電灯が消えて真っ暗になり、早く戻しやがれと思っていた矢先、
大きな揺れが始まりました。ウチの会社のシステムは、
P波で停止するようになっていたのかもしれません。優れたものです。

で、話を戻しますと、トイレの個室の仕切りがミシミシいうので、
あわてて水を流し(今思うと奇跡的)、ズボンを上げてから
トイレを脱出しました。脱出するまでの間、個室のドアが歪んで
出られなくなるのではないかという恐怖を感じました。

トイレを出て、廊下に来ても揺れはおさまらず、防火扉が閉まっていました。
ひとまずでそこで揺れがおさまるのを呆然とながめていました。

ようやくおさまったところで、防火扉の内部のドアを開けて、
自分の課に戻り、緊急放送に従って中庭に集合。
いったん建屋に戻されましたが、程なく帰宅命令が下りました。
このときすでに17時、自分の帰宅する街道は、人が多くなっていました。
妻は夜になって職場の渋谷から歩いて帰宅。道中が心配でしたが、
他にも人が多かったので結果的に問題ありませんでした。
夜になっても近くの街道は人であふれかえっていました。こんな光景を目にすることはおそらく無いでしょう。


そして月曜日。自分は自転車なので普通に出勤できましたが、
交通機関の混乱で定時に出社できない人が多数。出社したのは半分くらいでした。
当初は計画停電のある午後まで拘束される予定でしたが、
交通機関等を考慮され、午前中に解放されました。

今日は、いろいろ懸念されましたが結局のところ定時まで業務を済ませました。
明日以降も通常業務となりそうです。

というわけで復職日記になりませんでしたが、今日までの経緯です。
すいません、前回の日記へのコメントは見送らせて下さい。

被災地の皆様方のご無事を心からお祈り申し上げます。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2011年03月10日

まずまず

今日は、昨日のイベントの報告をPowerPointにまとめるという業務。
復職してから初めて業務らしい業務をやったような気がする。

図を入れず、全部テキストだけで埋めてしまって手抜き感はあるが
まあいいやと思い提出。

余った時間や気分転換のときは、技術系サイトを眺めている。
休職時はほとんどダメだったのと比較するとだいぶ進歩したかも。

明日も別の件でPowerPoint作り。ちょっとこっちの方が調べ物が多くて
ハードル高いけど何とかなるだろう。

休んでしまったけど、いい感じで今週を締めくくれたらいいな。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2011年03月09日

産業医面談とインプット

振り返ってみれば、昨日休んだのは失敗だった。
昨日、いろんなイベントが起こっていて、その場にいなかったのは
あとあと後悔することになるかもしれない。
まあでも仕方が無い。

今日は産業医面談があった。
昨日休んでしまったのは不利だったけど、とりあえず前向きな回答で乗り切ることができた。
産業医によると、目的もなく放置されるより、
適当な負荷を与えて得た成果を体系化させる方が、自分の回復になるとのこと。

というわけで産業医面談後、早速インプットが与えられることになった(笑)。
とりあえず今取り組んでいること二種類について、それぞれPowerPointで
まとめることになった。
期限はそれぞれ、明日と、来週の月曜日。

内容もあまり問われないし、量的には問題ないのだけど、
やはりキーボードに向かう手は重い。明日は何とかなるのかなぁ。


ペタしてね

ラベル:うつ病
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2011年03月08日

休んでしまいました

朝起き上がったら、気力が全くなく休むことにした。
それしか言いようがない(笑)。

午後からとか、そんな気分にもなれなかった。
今日はひたすら寝ていた。

たぶん明日は大丈夫だと思うけど、よりにもよって産業医面談があったりする。
何とか気力を振り絞って、技術者マインド全開です!ってオーラを発しないとな(笑)。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2011年03月07日

やる気の無い一日

今日はフルタイムになってから一番良くない日だったと思う。

始業早々の会議は眠ってしまうし、今日一日全くやる気が起きず、ほとんど何もできなかった。
やる気を起こそうといろいろ工夫してみたけどダメだった。
午後早退を考えたけれども、この程度ならまだまだ、
せめて復職して一ヶ月経つまでは…と思い踏みとどまった。

明日はいろいろ会議もあるしメリハリがつくと思うけど、
今日のような繰り返しはあまりしたくないものだ。
先が思いやられる…。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2011年03月06日

初フルタイム一週間

木金はさすがに疲労が出てしまったようだ。
14〜15時辺りから、途端に業務へのやる気が出なくなり、机上にいるのが辛く感じた。
金曜日に至っては午後半休をとろうかと思ったくらいである。

何とか耐えて、定時まで残ることができたけど、
やはり無事に終わるというわけにはいかなかったなあ(苦笑)。

ということで、日曜日の今は明日への不安が少し渦巻いている。
無事に過ごせればいいのだけど。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2011年03月02日

無事に過ごす。

今日は昨日のダメージを早くとるために早寝した。
そうしたら起床時刻の40分前ほどに目が覚めた。半眠のまま過ごしていたら
あっという間に起床時刻。

今日も特に問題なく出社。
今日の午前中は課のミーティング。
内容は各メンバーの強みを知って、チームとしての力を上げるというもの。
今日は、自分以外の各メンバーの強みを書いて、用意されたボード上にポストイットに貼る作業。

これはなかなか面白かった。あまり関わりの無かったメンバーの強みを知ることで
どんな人なのかを知ることができた。逆に自分の印象は、多くの人が転職当初使ったツール
(当時この会社では導入していなかった)に関してのことだった。

もう数年前の話で、すでにツールも進化し、自分のノウハウは錆びついているんだけどね(笑)。
その他、自分が思っていない気づきもあって、有意義な時間だったと思う。

午後は上司と面談。いろいろ話をしたけれど、今年はマイペースで進めて欲しいとの
了承をいただいた。リワークのメンバーによっては厳しい条件を課せられている人も
いる中、自分は恵まれていると思う。

その後も、二つほど打ち合わせをこなし、特にガクッと来ることもなく過ごすことができた。
午前中のミーティングが面白かったのと上司との話が効いているかな。
明日もがんばっていきたい。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2011年03月01日

まだまだスタミナ不足です

今日は会議が二件あって、聞き漏らしの無いように集中して聞き、自分なりに考察していた。

そうしたら会議が終わった途端にガクッとなった。
それ以降は屍状態。

この結果を、もうダメだ〜休む!と思うか、まだフルタイム4日目だからしかたがないとと思うか
難しいところだ。

認知療法的には後者だけどね。
とにかく後に引かないようにするのが肝心だろう。

ペタしてね
ラベル:うつ病
posted by tethys at 19:17| Comment(6) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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