2018年12月31日

今年を振り返って。

今年の初ブログが最後になってしまいました。

今年は昨年以上にひどかった年かもしれません。

まず今年早々に赴任された派遣先では、最初の打ち合わせで
伝わった内容とは裏腹に、自分のスキル内容とは
あまり関係のない業務で長時間労働を強いられることになり、
2月にドクターストップが出される事態になってしまいました。

3, 4月とSNS等で全く発信しなくなったのはそのためです。
このおかげで色々な方に心配をかけてしまいました。
申し訳ありません。

その後、春夏と休養をしていました。
元々は夏で復帰予定だったのですが、今年の猛暑で消耗してしまい
復帰は秋までずれ込みました。
そのせいもあって、今年は外出するようなイベントも出ていません。
もっと体力をつける必要がありそうです。

秋に復帰し、今度は運良く派遣先に恵まれ、
現在は専門範囲でほぼ任されるような仕事に従事しています。

ところが、晩秋になって今度は物理的に転倒してしまい、
肋骨を骨折するアクシデントが発生しました。
現在も痛み止めがたまに必要な状況で、
あまり積極的には動くことはできません。

ということで、ほとんど活動できていなかった上に
年末年始もあまり動けそうにありませんが、
ゆっくりと回復を待って活動範囲を広げて活きたいと思います。

それでは、また。


posted by tethys at 16:52| Comment(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月31日

今年を振り返って 〜さらば現職場〜

今年中にようやくプロジェクトを終わらせ、この派遣先を去ることができました。

プロジェクトの終盤は、プロジェクトリーダーによる
マイクロマネジメントの嵐で、オペレーション1つにも
プロジェクトリーダーが監視をする始末。
誰が満足しているのかわからない状態が続き、
自分自身もペースを乱され
疲労と体調不良のみが残って終わりました。

今年の残り3ヶ月は、振り返っても異常だったと思います。

プロジェクトメンバーの中でも特に自分は目をつけられ、
終了まで最後までお付き合いさせられました。
それとなく周囲に探ったところ、その要因は主に
「依頼した内容しかやらず、さっさと帰宅してしまう」
からだそうです。

プロとして依頼され、仕事を達成すれば問題ないとは
個人的に思うのですが、どうにも、プロジェクトリーダーが退出するまで
いなくてはいけなかったようです。
価値観の是非はさておき、これじゃ人件費上がるよなと感じました。
ちなみに、プロジェクトリーダーは
自分よりもだいたい2時間遅く出社してました。

結果を出せば問題ないと思っていた自分とは
大きな認識のギャップがありました。
派遣先の開発方針として、「品質が第1で、納期より優先される」そうです。
その方針として具体的に実践していることは、結果が出るまでの過程を
逐一チェックされるという、極度に演繹に寄ったマイクロマネジメントでした。
これではのびのびとした発想で開発実施することはできません。

休日も呼び出されとかプライベートも土足で踏み込まれ、
本当に酷い派遣先でした。

派遣先はパワーハラスメントで対外的には有名な会社でありますが、
縦割り意識が大きいようで、自分の職場ではほぼ無関係だったようでした。
つまり、報道で報じられている状況から何ら変わりはありません。

今は、この派遣先を去ることができて本当に良かったと思います。

来年以降の派遣先も既に決めており、今は準備で慌ただしいところでありますが、
まずは休養を取って体力回復に努めたいと思います。

それでは、また。
posted by tethys at 20:45| Comment(2) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月03日

万全ではない体調の日々

プロジェクト炎上、ピークは過ぎた手応えを感じますが、
終了が明確に見えたわけではなく、今現在も続いています。

「何か予想外の依頼が来るかも」と緊張しながら
勤務を続けることによって日々の体力消耗は激しく、
風邪を引いたころから万全な体調に戻っているとは言えません。

そういう背景もあって本来ならば、とっくに済ませている予定の
インフルエンザ予防接種を延期し続けています。
予防接種を受けることによる一時的にカラダの抵抗力低下が
どんな疾病をもたらすか予想ができないからです。

とはいえ、先月や先々月と比較するとだいぶ余裕が出てきたため、
土日は何もしないで寝てるだけという状況からは脱し、
出かけて諸手続を済ませたりしています。

今回の炎上プロジェクト、個人的に得るものがほとんど無く、
このプロジェクトのためにプライベートでいろいろ楽しみにしていた
機会を見送らざるを得ない状況になってしまいました。

本当に、早く終わって欲しいです。

それでは、また。
posted by tethys at 14:33| Comment(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月11日

風邪を引きずって、金曜日の出勤を過ごす

前回のエントリーの続き。

結果から言うと、昨日は風邪は治まりませんでしたが悪化もせず、普通に出勤しました。
勤務時間は約12時間。

大詰めもあってプロジェクトの空気は異常であり、
プロジェクトリーダーが思いつきの指示を矢継ぎ早に出してきます。
時系列に整理して併せると矛盾する内容の指示だったりすることもありますが、
自分から指摘すること無く坦々と作業をこなしました。
指摘すること自体が作業の妨げとなるような雰囲気だからです。

間違いに気づいていて咎められても、プロジェクトリーダーの間違いが
原因であることを指摘せず、ただ直すだけ。
結果的にその方が効率が良くなります。

結果、自分の進捗は思惑通りになり、
幸いなことに本日(土曜日)と明日(日曜日)は出勤しなくても
良いことになりました。

このエントリーを書いている現在、体調は快調に向かっており、
風邪の主要因は過労であることを感じさせます。

主要因がわかれば対策も立てやすくなります。
来週も引き続き多忙となるので、今日明日は療養に努めたいと思います。

それでは、また。
ラベル:職場環境
posted by tethys at 12:03| Comment(3) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月09日

病気で体調不良なのに出社しなくてはならない

毎度のことながら、久しぶりのエントリーです。

派遣先は前エントリーから変わっていません。
しかし、以前書いたときと違って今はプロジェクトは
炎上の真っ最中です。

先月は残業時間が3桁近くになりました。
今月もそうなるかもしれません。
幸いなことに、妻の支えもあって生活リズムをキープしつつ
励んでいたため一昨日までは特に影響はありませんでした。

しかしそもそも自分は季節の変わり目に弱いため、
体調を崩してしまい、本日は休みました。
昨晩はあまりにもの体調の悪さに、
帰宅直後にその場で座り込んでしまいました。

今日、かかりつけの医院に通った結果、
どうやら風邪の初期症状みたいです。

ゆっくり休みたいところではありますが、
今日はSMSとメールにて自分の担当部分について
派遣先より直接進捗の問い合わせがありました。


これに応答する義理は無いと思いつつ、
問い合わせにメールにて回答したところ、
さらにもう一度問い合わせが来ました。
さすがに扱いとしては酷いなと感じます。

個人的な手応えとして、これからますます
風邪が悪化しそうですが、
明日は出勤しなくてはならないでしょう。

なぜこのようなことが起こってしまったのでしょうか。
それは背景として、プロジェクトが完全に属人化しており、
自分の担当の部分をカバーできる人材がいないことがあります。

それは、プロジェクトリーダーをはじめとして、
バージョン管理ツール何それ食えるの?なキャリアの
メンバーが大半であり、add/commit/update等を全て自分が
やらなくてはいけません。
プロジェクトリーダー自身が知らないし、
学ぶ気も無さそうでメンバーもおのずとそうなります。

よって、この人をはじめとしてバージョン管理で
何かが起こると必ず自分に問い合わせが発生し、
私自身の作業はストップします。そこから作業を再開する困難さは
コーディングを生業とする人には容易に想像がつくかと思います。

それだけではありません。
セキュリティのためと称して(個人的には全くなっていないと思いますが)
コーディングに使用するPCとメールその他雑務のPCが別になっています。
しかし、それを映すモニタは一つです。

結果として、プロジェクトリーダーやメンバーにメールで
連絡を入れる際は、いったんコーディング用PCに
リポジトリのリビジョン番号やディレクトリ名や
ファイル名を紙にメモを取って、それを雑務PCにて、
そのメモを頼りにメールで打ち直さなくてはいけません。


自分の長時間労働はこのような非効率性の積み重ねで
構成されており、プロジェクトを完遂させようという
モチベーションはなかなか上がりません。

プロジェクトリーダーも、マネジメントやスキル、人間的にも
残念な人で、私は体よくこき使われ、ちょっとでもミスが
あると、それにつけ込んでマウンティングしてきます。

むかしのエントリで、

また、その方に業務上の相談・報告を実施しても、否定から入られたり、
途中で話を遮られたりと、徐々に自分から話す気が失せてきました。


と書いた現象と一見似ていますが、技術レベルが低いため、
メンタルへのダメージはあまり大きくありません。
個人的に益が無いため、こちらから話をしなければ
むしろ作業が捗ります。報・連・相が成立しえない
職場環境です。

以上のような経緯もあって、風邪で体調不良ながらも
明日は出社しなくてはならない運びとなりそうです。

他のメンバーに風邪をうつしてしまう可能性という
自分から見れば迷惑極まりない行為と知りながらも
実践することになるとは思いもしませんでした。

さて、どうなりますことやら。
ラベル:職場環境
posted by tethys at 18:40| Comment(2) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月31日

今年を振り返って。

えーっと、今年も体力に関する課題を解決しておりません(笑)。
これは一度痛い目に遭わないとダメなようです。

近況ですが、前回のエントリーで記載した派遣先のまま年を越すことになりました。
メンタル状態は、昨年比ではかなり上昇して安定しています。

今の派遣先では、個人的には技術的ハードルがあまりなく、
とはいえ、派遣の身で早々に退出するわけにも行かず、
もっぱら短時間での生産性向上に努めました。

おかけで、ほぼ残業をすることなく今年は終わりました。
通勤時間1時間程度の毎日で、妻との生活リズムともマッチし、
(体力作りをしていないことを除けば)前職を退職後おおむね順調だったと言えます。

とはいえ、来年は早々にアーキテクチャから考えなくては
ならない上に納期の短い業務を丸投げ任されました。
今年度いっぱいは定時で帰るというわけにもいかないようです。

4月以降はヒマになって予算的に今の派遣先から外れそうな気がします。
その時また、比較的大きな転換期が訪れそうです。
忙しくなりつつも、その辺りに関して備えをしておく必要がありそうです。

それでは、また。
posted by tethys at 09:28| Comment(0) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年04月16日

転職しました。

タイトルの通り、少し前になりますが派遣元の会社を辞して
別の派遣会社に転職しました。

最大の理由は、転職前の会社との音楽性方向性の違いです。
会社の方針をこちらに引き寄せようと積極的にコミットしていた時期もありました。

しかし、それなりに結果を出してきてようやく得られた派遣先からの増員依頼を、
現場に居る自分に知らせることなく断り、それを派遣先の指示者から
初めて聞かされるというアクシデントが発生し、
これが転職への引き金となりました。

一方で、派遣先の状況も個人的に好ましくなくなってきました。
先の話と矛盾してしまうのですが、なかなか成果を出していないと思い込みが
数ヶ月にわたって続き、メンタル面が相当に落ち込みました。

周りから話を聞く限りにおいては評判は悪くなかったようです。
しかし派遣先の指示者は相当に厳しい人で、新しく入った派遣社員さんが
数週間でいなくなることが複数回あり、自分もそうなるのではないかと
常に不安を抱くようになりました。

また、その方に業務上の相談・報告を実施しても、否定から入られたり、
途中で話を遮られたりと、徐々に自分から話す気が失せてきました。

上記のような状況で、元々不信感を持っていた会社と相談もする気になれず、
淡々と転職活動を進め、派遣先はプロジェクトの途中だったのですけど
降りることにしました。

退職した日の土日を挟んでに転職先に入社、しばらく待機した後、
現在は新しい派遣先で働いております。幸いなことに、通勤時間も
自宅から1時間程度と場所的にも恵まれました。

転職後は表情が明るくなったと妻から聞かされ、今現在、転職したのは
間違いではなかったと思っています。

今しばらくはこの状況が続けばいいかなという感じです。
posted by tethys at 21:43| Comment(2) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年12月31日

今年を振り返って。

トップページの見えるところに昨年のエントリーがあって参考にしやすいですね(笑)。

まず、落ち続ける体力に対して習慣化できるような体力作りがなかなかできませんでした。
今考えると、これは相当な課題になっています。
そうこうしているうちに、夏辺りから業務上でなかなか結果を出せず、業務のレベル上昇に
反比例してメンタル面は急降下、秋から現在にかけて業務以外の活動に全く意欲が出せず終いでした。

業務で手一杯→土日寝込む→体力低下とあまりイイスパイラルではありません。
このままだとかなりヤバイ。

ということで、昨年と比べるとかなり厳しい年となりました。
来年は、昨年の今頃のようなところに戻ってくるべく、努力する次第です。

それでは、また。
ラベル:うつ病
posted by tethys at 17:58| Comment(0) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年07月25日

ピンチを乗り切る。

7月13日から気温が急上昇したのにカラダが付いて来られず、体調を落としていたところに、
業務的に重要な地点にさしかかり、業務が思うように進まず
すっかり自信を喪失しておりました。

さらに翌週、つまり海の日の翌日に夏風邪を引き起こし、しかもそれがかなり特殊だったらしく、
先日久しぶりに早退、その日は吐き気で全く食事を受け付けることができず寝込み、
翌日休日を取りました。それが一昨日のハナシ。

昨日の朝はどうせ金曜日だし休んでもいいかなと思ったのですが、
気持ち的に引きずるのがイヤだったため、半ばリハビリ的に出勤、
周囲も理解してくれて、なんとか乗り切りました。

おかげで風邪はまだ完治しておりませんが、比較的メンタルは穏やかです。
おそらく昨日休んでいたら、後ろめたさで土日を沈んで過ごし、
うつ転してもおかしくない状態だったともいます。

なにはともあれ、良かったなと。
もうちょっと体力つけなくてはなーと感じました(苦笑)。
ラベル:うつ病 復職
posted by tethys at 10:01| Comment(4) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年04月30日

今の体制から2ヶ月弱過ぎて

前回のエントリーから2ヶ月弱経ってGWを迎えました。

業務的には軌道に乗り始め、集中して取り組む事で残業は減ってきました。
とはいうものの、プロジェクトそのものに影響を与えるわけではないのですが、
その日その日の成果で一喜一憂することによる気持ちの変化が激しく、
進捗があまり良くない場合は「自分はダメなんじゃないだろうか」と思うようになり、
いわゆるイチゼロ思考の傾向が強くなっています。

この辺は思考をしても得るものが無いと知っているゆえ、
別のことを考えたり、行動するようにしています。

内(派遣元)は、業務量がかなり増えてきました。
賞与査定に関与したり、新卒採用活動のお手伝いをしたりと、
土曜日や日曜日に出勤する週が増えてきました。
もっとも、休日手当てが出るのでまだマシと言えるのですが、
上記の本業のパフォーマンスに影響があった時もあり悩ましいところです。

4月、つまり新年度になってから派遣元は新体制となっているのですが、
よく機能しているとは言えず、こちらから見ると
しっかり仕事している状態とは言えません。
ビックリするくらいダメと思う場合もあります。

業界としては慢性的な技術者不足もあり、今年度は積極的に採用して
会社を大きく成長させる目論見のようですが、受け入れ体制が
不十分でどんなものかと考えています。
個人的には、派遣先業務に支障をきたさない程度のコミットに留めたいものです。

ということで、通院間隔はそのままでしばらく過ごしていこうと思います。
ラベル:職場環境 うつ病
posted by tethys at 16:48| Comment(0) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月07日

3月第一週を過ごして

前回のエントリでお伝えした通り、職場環境が変わって一週間が経ちました。

外(派遣先)は、予想以上の業務量とハードルがあり、業務を軌道に乗せるために残業量が増えけっこうな体力を削られています。
とは言うものの、チームとして取り組む内容としては
メンバー皆初めてということもあって、
多少の遅れは全体的にまだ許せる雰囲気にあります。
リーダーがそういった状況を把握している関係もあって、
自分なりになるべく簡素で的確な進捗を口頭で日々伝えておくとで、
大変ながらも、咎められたりすることはあまりありません。

どちらかというと、新しい業務はエンジニアとして学べる点が多く、今のところ不安よりも興味が勝っている状態です。
うまく軌道に乗れば、メンタル的には順調な日々が見通せそうで安心しています。

内(派遣元)は、来年度の肩書きが内定してメール量が増えてきました。
外がこの状態なので目を通すのはしんどいですね。
内側の業務は、組織的にも関わる人たちの仕事ぶりを見ても非効率的なところが多く、
かといって、自分から積極的にそこを改善する気(と体力)もなく、悩ましいところです。

今のところ、上からの方針に自分なりの意見とその根拠を述べておく程度に留めています。

今月乗り切れれば、少なくとも外側の業務に慣れてきそうなので、
今月は踏ん張りどころと見て、割り切って凄そうかと思います。
通院間隔と薬はそのままですね。
posted by tethys at 21:36| Comment(2) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月21日

職場環境の変化

今月から内外の職場環境が変わりつつあります。

外(派遣先)は、プロジェクト兼任が増えつつ、
さらに重そうな役割を依頼されるような雰囲気です。
内(派遣元)は、ヒラの1個上の役職に就いて欲しいとの依頼です。

まず外の方ですが、今まで派遣先で積んできた実績を買われた感じです。
しかし担当が代わり、新担当が自分のスキルを過剰に見積もっていないか心配があります。
この辺はやってみないとわからないところですが、もともとうつ病になったのは
自信喪失な面が非常に大きいので慎重にいきたいところです。
とはいえ、断ると今の居場所が無くなりますし、
いまさらながら新しい技術習得を得る機会を
見逃すことになりますからその辺のバランスを考慮しつつ、これまでの経験から
うまく不安とストレスをかかえること無く乗り切りたいところです。

内の方は、正直あまりやりたくないのですよね。
今まで、人の指導をロクにしてきたことがないから、
相手による「突き放し方」の距離感があまりよくわかっていません。
最初の会社で後輩ができて指導したとき、あまりにも業務の進め方が遅く
我慢できなくなって、かなり細かく介入してしまった苦い経験があります。

これまでは「外」の業務に全力で打ち込み、自宅でゆっくり過ごせたのですが、
「内」の業務は上記業務が終了してから基本的に始めなくてはいけませんから
総合的には負担はかなり増加していきます。悩ましいところですね。

とうことで、通院間隔を短くして様子を見ていこうと思います。
薬は特に変わっていませんし、変わるつもりもありません。
元々、断薬するつもりもないし、目標にもしていないので
通院時間が取ることが当面の課題となりそうです。
ラベル:職場環境 うつ病
posted by tethys at 15:25| Comment(0) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年12月31日

今年を振り返って。

昨年のエントリー見たら、あまり変わっていないといったところでしょうか。
順調な一年でした。

感じたことと言えば、体力がかなり落ちたなぁということです。
職務中、集中できる時間の低下をハッキリと感じました。
来年は体力向上というか、体力維持に務めなくてはと思います。

来年は半ばには派遣先が変わると思うから、それに備える必要があるでしょうね。

それでは、また。
ラベル:うつ病
posted by tethys at 19:17| Comment(6) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月15日

つかの間ですね。

心配していた睡眠ですが、相変わらず変わっていません。
もう仕方ないかという感じで、生活を送っています。

ここのところ、休日以外は特に休むことも無く、生活しています。
季節の変わり目に弱い自分ですが、幸いなことに大きな体調リズムの変化も無く
冬を迎えそうです。もともと、冬は好きな季節だからあまり心配もしていません。

今の派遣先に変わってから、仕事もプライベートもかなり好転しています。
残業もほとんど無く、休日出勤は無く過ごせてきたので、エンジニアとしては
かえって効率よく仕事を捌けているような気もしなくもありません。

その結果、職場ではかなり集中しています。眠くなることはありません。
その代わり、朝の通勤電車では、座席に座れた際に気を抜くと無意識に眠ってしまうことがあります。
ロピフノールは2mgで固定させました。主治医や薬剤師さん曰く、「耐性がついてしまったのでしょう」
とのことでした(笑)。

ひとまず、今の勤務先が終了するまでこのリズムが続くでしょう。
つかの間の安定期間といったところでしょうか。
posted by tethys at 20:32| Comment(2) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年09月27日

睡眠が安定しすぎている。

職場環境にも恵まれ、比較的メリハリの効いた生活が送れています。
が、週末でも週の初めでも、
コンディションにかかわらず睡眠時間が6時間前後になっています。

眠れないとか寝過ぎるよりはマシなのかもしれませんが、
睡眠時間がいつも一定なのも奇妙な話です。
疲労していないときは寝過ぎになりますし、逆の場合は寝不足になるからです。

特に後者は憂慮すべき事態で、
例えば疲労して週末を迎えてもその晩十分な睡眠が得られず、
午前中から午後にかけて眠くなり、ベッドに向かってしまいます。
土日にリフレッシュできず、また翌週の業務に臨む生活を繰り返すと、
後々業務に支障をきたさないか心配です。

ここ一ヶ月、ロピフノール2-4mgでいろいろ試してみましたが、
効果はありませんでした。

単純に、年齢の上昇により体力が衰えたからとは思いますけども、
体力を取り戻すためには土日外に出かけるとかしなくてはならず、
この辺の浮上のケッカケを掴みたいところです。

あ、ついでにお酒もすっかり弱くなってしまいました(苦笑)。
posted by tethys at 08:46| Comment(2) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年09月01日

積極的に他人に訊くことができるようになった。

お久しぶりです。

先月は夏休みは無くカレンダー通りに勤務しました。

…と書くと、過酷なような気もしますが実際のところはそうでもありません。

今の業務内容はさほど負荷が高いものではなく、かつ裁量が広いため
ペースを保って業務をこなすことができました。

したがって、土日出勤もなくさほど残業もせず、成果物もそれなりに出たような気がします。

先月は、上記含めていろんな要素が比較的プラスにスパイラルしたように思えます。
というのも、自宅よりも会社の方が涼しいので、自然と会社に足を向くことができました。
その結果、新しい技術の調査・実践の機会も得ることができ、やる気も上昇した感じです。

一番変わったなあと感じたのは、業務上必要な質問に躊躇しなくなったことでしょうか。

うつ状態の時は、他人に伺うことがかなりのハードルで、その事項を後回しにして
翌日とか翌々日に伺う日々でした。
今は、自分のスキルで調査してわからないところや、確認が必要な事項が発生した場合、
他人に尋ねることを躊躇していません。周りがつきあいの浅い人ばかりなので、
これは大きいなと思っています。

変わらず、減薬は考えていません。

サインバルタはそのまま。
ロヒプノールを2, 3, 4mgとその日の疲労に応じて量を変えています。
マイスリーのせいか、眠れないということはありません。

起床時刻が最大1時間ぐらい早まることがしばしばありますが、
睡眠時間に比して前日の疲労がそれほど無かったのだろうと割り切っています。

このまま続くといいのですけどね。
posted by tethys at 18:25| Comment(2) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月14日

就業時間と眠剤で安定。

今の派遣先に移ってから比較的安定している。

今のところは、ある程度アウトプットを出していれば毎日細かな指示が来ない。
残業はむしろ嫌われる場所である。
おかげで、過度なプレッシャーがなくフリーハンドが大きい。
結果的に指示者に対してロイヤリティが高まり、こちらからやる気を出して取り組んでいる。


とはいうものの、薬を手放しているわけではない。
今の処方で続いているし、別に減薬したいという気持ちも起こらない。

以前も今も重視しているのは睡眠で、ここが安定しているのも今の安定に寄与している。
マイスリーとロヒプノールは手放せなく、平日休日問わず、早寝早起きを心がけている。

職場で集中している分、疲労はきているから、土日は結構ぐったりしている。
また、マイスリーの作用か就寝の記憶があまりない。

おかげで時刻に関係なく、睡眠時間は7時間きっかりで、中途覚醒もおこらない。
つまり、22時に寝ると5時にだいたい目が覚める。0時だと、7時である。
これはたぶん、メンタル的に7時間睡眠で活動ができるということだろう。
無理に眠り込むことのない状態とも言える。

とにもかくにも、今の状態が続くのならば、減薬とか寝逃げとか意識する必要はない。
現状を維持すれば、他のことに目を向ける余裕が出てくるのかもしれない。

もっとも、派遣先が変わるとか、契約が終了するとか、外的要因で
今の状態がずっと続くわけではないけどね。

その辺を意識しつつ、今は現状維持に努めたい。
posted by tethys at 20:45| Comment(2) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年01月05日

昼夜逆転

しそうになりました。あぶないあぶない。

正月休みの間、起き上がる事が辛く寝てばかりいたら、
午後は眠くて仕方なく、21時辺りを過ぎてが目が冴えるという
自覚しつつも止められない状況が数日ありました。

ロヒプノールとマイスリーをやりくりしてでなんとか1時前には眠るようにしていました。
ただし睡眠の質が浅く、夢ばっかり見るキツイ日々が続きました。
ほとんど活動しなかったから疲労もなく、当たり前といえば当たり前なんですけどね。

とりあえず、元に戻りつつあるから安心しています。
年末年始のお休みは善し悪しですね。

そういえば、以前は年の初めに目標らしきものを立てていたような気もしますが、
今はあまりそういうことをしていません。自分の場合、どうもそれに拘ってしまうか忘れてしまいそうで(笑)。
posted by tethys at 21:02| Comment(0) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年12月31日

今年を振り返って。

今年は比較的平穏だったかもしれません。

仕事の方は、まだまだスキルアップのしがいのある職場に移りながらも、
特に残業らしい残業を送る日々は少なく、適当にやっております。

とはいえ、例年になく業務時間は集中しているようで、
帰宅後とか、休日とか、何もせずに寝ていることが多くなりました。

出勤の合間とかにニュースサイトを拝見すると、
世の流れの速さを痛感すると共に、この歳で病気を抱えて
対応していくのも厳しくなってきたと思ったりします。

来年か再来年は大きな転機が来ることを予感しております。

それでは良いお年を。
ラベル:うつ病
posted by tethys at 20:43| Comment(0) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月24日

サインバルタを増量。

ここのところ、その日その日の成果によって気分が左右される日々が続き、
日内変動が激しくなってきました。

アウトプットはそれなりに出しているものの、それがどう評価されているか、
一人で考えても答えの出ないことを気にしてしまい、勝手に落ち込むこともあります。
その結果、朝の出勤が辛くて行きたくないような気持ちが強く出ることがしばしば出てきました。

まー、どう評価されているかなんて直接聞くわけにもいきませんしね…。

というわけで、サインバルタを20→30mgに増量してみました。
食欲も睡眠も問題なく、気の持ちようの気もしますので、
朝ダラダラしないとか、リズムを崩さないように気をつけていきたいと思います。
posted by tethys at 21:01| Comment(6) | TrackBack(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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