2010年08月17日

リワーク…心ここにあらず

遅刻せずにリワークに出席。

最初のリワークはテーマトーク。
これは決められた話題についてスピーチするもので、
今回は「オススメの本」だった。
あまり本を読まないので、図書館で読んだ本の中で印象に残っている作品を紹介した。

次は認知行動療法。
今回は認知のまとめと、行動の冒頭について講義が行われた。
途中で眠ってしまい、あまり内容は覚えていない。

最後は漢字検定。
今日は3級をさっさと終わらせた。

リワークの間、ずっと復職について考えていた。
技術職で戻る…より具体的な悪いことが頭に浮かぶ。
一気に気持ちが後退したような感じだ。

明日は産業医面談。昨日の人事課長面談の延長で話が進むのだろうな…。


ペタしてね


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2010年08月16日

人事課長面談

今日の午後出社して、人事課長と面談を行った。

元々の予定だと、非技術職の希望部署について話す予定だったが、
人事課長がいかに非技術職が大変かを語り、技術職に戻るように
説得されてしまった。

まさかこんな展開になるとは思わなかった。
非技術職の詳細を自分が知らないだけに、今までのキャリアを
活かした方がいいと言われると返す言葉もなかった。

というわけで、復職後は技術職、元の部署に戻る公算が高そうだ。
こうなれば3度目の休職にならないように、よくよく考える必要がありそうだ。
はぁ、どうなっちゃうんだろう。

ペタしてね
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2010年08月12日

リワーク…生活リズムが

ここ数日、プルートとシャロンが午前5時前後に起こしにやってくるから、
生活リズムがやや乱れ気味、具体的にいうと疲労気味になっている。
これまでなら妻を起こしていたのだが、二匹にいったい何があったのだろうか。

とはいうものの、リワークは順調に出席。

最初のリワークはシャドウボックス作り。
シャドウボックスとは、元になる同じ絵を数枚用意し、各パーツを切り出して
細密に何層にも切り重ねることによって立体感を持たせた絵のこと。
自分は運悪く、題材が写真となり、パーツの切り出しに苦労した。
途中で時間切れとなったが、次に取り組むのはいつになることやら。

二番目は、コミュニケーションプログラム。
いつものように、ある状況下でアサーティブな会話を心がけるように
ロールプレイを行った。自分は口下手なのでこれがなかなか難しい。

最後は料理の時間。
いつもの通り、お手伝い程度に参加した。ちょっと指示待ちだった(笑)。

とうわけで、先に書いた通り体調がちょっと下降気味。
ネコ達を寝室から追い出すわけにも行かず、まいったなあ。


ペタしてね
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2010年08月11日

リワーク…ソワソワ

今日も特に問題なくリワークに出席。

最初のリワークはクリーン活動。
なんのことかと思ったら部屋の大掃除だった。
自分はエアコンのフィルター掃除を手伝った。
この気温、担当箇所によっては汗だくになった人もいた。
自分は楽をしていた。

次は芸術療法(コーラス)。
ぼーっとしていたら、思いっきりソプラノに音を
引っ張られてしまった(自分はアルト担当)。

最後はヨガ
特に無理なくゆっくりとした動きが中心で、
体がほぐれたかどうかよくわからなかった。

今日は比較的順調にこなすことができた。
ただ、来週、会社の人事の人と会う日とそれとは別に産業医面談の日があり、
心はソワソワしていて落ち着かなかった。
これは明日も続きそうだ。


ペタしてね
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2010年08月10日

リワークと通院

夏休みの関係で今日が通院日となり、リワークは早退して最後のプログラムは欠席した。

リワークは順調に出席。

最初のリワークは運営ミーティング。
芸術鑑賞で見る映画と、食の時間という料理を作るメニューを決定する。
映画については珍しくタイトルを提案した。結局ボツだったけどね。

次は集団認知行動療法。
起こった出来事に対する自動思考まで書き上げたものを、宿題で
根拠・反証・適応思考まで書いたものを発表した。
認知に関しては大まかにわかってきたような感じ。

そしてリワークを離れて受診へ。
図書館通いがちょっとだれているものの、比較的順調であると
主治医は認識したようだった。近いうちに、復職可能か
チェックするテストをやるらしい。どんなものだろう。
ちょっと楽しみだ。

薬関係は変わっていない。今日は忘れてしまったが、
次回の受診では昼間の薬を減薬を提案しようと思う。
忘れることが多いんです(笑)。

ペタしてね
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2010年08月09日

先週よりさらに調子悪く

先週に引き続き、月曜日は本当に調子が悪く、先週と同じような時刻に図書館を出発した。

ところが今日は気力が全く出ず、リワークの宿題を片付けて、
雑誌を読んだら、もう何もする気がなくなってしまった。

結局1時間ぐらいで図書館を退出、失意のうちに帰宅した。
後はふて寝。

今思うと、読んだ雑誌がいけなかったのかもしれない。
内容は、華麗な転身を図って成功した人達の紹介で、
自分にはまぶしすぎたような気がする。

はー、気が滅入っているけど、何とか切り替えて明日からのリワークをがんばりたい。


ペタしてね
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2010年08月05日

リワーク…まあ無事に過ごせた

ちょっと朝の時間の使い方を工夫して、勢いでリワークに出席。

最初のリワークは昨日に引き続きオフィスワーク。
今日もあまり集中できず、始める前に決めている目標を初めて達することができなかった。

次はイベント準備。
昨日作った小道具は、一緒にやっている人にも好評だったので、
そのまま採用することになった。ひとまずよかった。

最後は風船バレーで体を動かした。
そこそこ動くことができた。

今日はまずまず動けたと言える。良い日だったかも。

ペタしてね
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2010年08月04日

リワーク…調子悪く

今日は朝から非常に調子が悪く、なんとか踏ん張ってリワークに出席。

最初のリワークはオフィスワーク。
基本情報技術者試験のテキストを読んでいたのだけど、
件の調子だったのでまるで頭に入らなかった。

次は芸術療法でコーラス。
ここでも覇気がなくアルトなのにソプラノに引っ張られぱなしだった。

最後はイベント準備。
今週の土曜日がイベント当日なので、仕上げの期間に入っている。
今日はちょっとした小道具を作った。小さいながらも達成感を
得ることができた。

今日は本当に調子がどん底だったけど、最後のリワークで少し救われたような気がする。

ペタしてね
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2010年08月03日

リワーク…あまり発言できない

今週初日のリワークは順調に出席。
この頃になると、今まで出席してきた人がリハビリ通勤等で
欠席するなんてことがある。復職が近づいているのだなあと
感じると同時に焦りも感じる(笑)。

最初のリワークはグループディスカッション。
これは自由にテーマを決めて全員でディスカッションをするもので、
今日のテーマはリワークに加えて欲しい項目についてだった。
活発な発言がかわされたが、自分はなにもしゃべらなかった。
これは猛省している。

次は認知行動療法。
前回の自動思考について、それについての根拠、そしてその反証、
これらを踏まえて適応思考を求めていく方法を学んだ。
ここでも、自分にまわったところでしゃべった以外は全く意見を
出さなかった。

最後はリラクゼーション。
内容は曼荼羅絵を色鉛筆で塗り絵するもので、まあリラックスになったかな(笑)。

今日つくづく感じたことは、自分が意見を言わない/言えないことだ。
難しいかもしれないけど、克服していかないと復職後に苦労するような気がした。

ペタしてね
ラベル:うつ病 リワーク
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2010年08月02日

なんか調子悪い

今日も朝から調子が悪く、図書館に出発するのが大幅に遅れた。

図書館にいても集中力が出ず、一冊軽いエッセイを読んだだけで
疲れてしまい。わずか3時間弱で退出。
帰ってきてから横になって眠っていた。

あーあ、図書館の日は決まって調子悪いな。
いや、気が緩んでいるだな。
リワークは今のところ欠席無し。前にも書いた通り、リワークは
無断欠席には電話が入ってくる。

つまり強制力のないところでは、意志が弱くてちゃんとできないようだ。
いっそのことリワークを週5日にしようか。

それもいやだなぁ…。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年07月31日

昨日の図書館と通院日

昨日の朝は非常に調子が悪く、通勤シミュレーションは中止し、
午前中は休むことにした。
眠っていたら、11時半になってしまったので、慌てて都立中央図書館へ。

手に取った小説は非常に内容が濃く、読み終えるのに約5時間かかった。
それだけで十分時間が経ったので、クリニックへ。

診察では、リワークは順調にいっていること、復職を意識して不安になっていることを伝えた。
これに対し主治医は、意欲よりも不安が大きいならば復職は難しいとの返答だった。
この辺は、会社の説明を受けながら不安な転を解消していきたい(ますます不安になるかもしれないが)。

月末なので診断書を書いてもらうことになった。
これまで2ヶ月単位だったものが、今回は1ヶ月だった。
つまり、9月が一応復職への目標となる。

さてどうなることやら。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年07月29日

リワーク…自己嫌悪

やっぱり今日も復職のことが頭に残る。
気分も沈みがちだった。

最初のリワークは、チームワークトレーニングとプレゼンテーション。
これは、チームに分かれてテーマを決め、それについて調査し、
調査結果をプレゼンテーションで発表するというもの。
自分のチームのテーマは、自分の知らないことが多いものだった。
よって、ほとんどチームに寄与することができなかった。

リワークでこのザマでは会社ではどうなるやらと落ち込んだ。

最後のリワークはイベント準備。
大道具を作っていて、大体完成することができた。
でも、他の人と比べてしまうと、どうしても見劣りして見えてしまう。
ますます落ち込んでしまった。

今日はリワークで参加して以来、最低の日だったかもしれない。
来週に向けてうまく気持ちが切り替えられればいいのだが。

ペタしてね
ラベル:リワーク うつ病
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2010年07月28日

リワーク…不調

今日は寝起きから復職のことで頭がいっぱいになってしまった。
リワーク中も頭から離れず、低調な一日だった。

最初のリワークはオフィスワーク。
相変わらず基本情報技術者試験のテキストをやった。
冷静に考えれば解ける問題も、やる気がなかったのですぐ答えを
見てしまった。いかんなあ。

次は芸術療法。
うーん、今日はあまり声を出せなかった気がする。

最後はものづくり。
割り箸を使ってコースターを作っている。
不器用なため、全然進まなかった。キライなリワークの一つだ(笑)。

リワークの間、ずっと復職のことを考えていた。
いや、明確に考えているわけではなくて、何か影におびえているような感じ。
なんか、この気持ちが明日も続きそうでいやだ。

ペタしてね
ラベル:うつ病 リワーク
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2010年07月27日

リワーク…ディスカッション

特に問題なくリワークに出席。

最初のリワークはコミュニケーションプログラム。
これは出された問題に対して、4つの中から回答を選ぶもので、
グループ単位で分かれ、グループメンバー同士で異なる回答だった場合は
話し合いをして、グループとしての回答を決めるというもの。
お互いディスカッションをして合意を形成していく課程を
真剣に行うことができて有意義なプログラムだった。

次は集団認知行動療法。
今回は出来事が起こったときの気分と自動思考について学んだ。

最後は英会話
ことわざを英語に訳したものを述べるので、そのことわざを
当てるゲームをした。自分は全くのスカだった。

今日は比較的リワークを楽しめたといえるかもしれない。

ペタしてね
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2010年07月26日

図書館へのテンション

今日はゆっくりと三田図書館に行った。
小説二冊読了して図書館を後にした。
両方ともページ数が薄めだったので、早めの帰宅となった。

どうもここ最近、図書館へのテンションが下がっているような気がする。
リワークと違って、サボっても怒られないし(リワークは
無断欠席は電話がかかってくる)、周りは勉強などしているのに
こっちは悠長に小説など読んでいるといたたまれなくなってしまう。

一週間の中のリワーク日数を増やすか(今は週3日)?
でも読みたい小説もあるしなあ。

悩みどころである。

ペタしてね
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2010年07月24日

今週は…

お久しぶりです。
思うところがあってちょっと休んでいました。

今週はまずまず無事に過ごすことができました。

20〜22日のリワークも遅刻も休みもなくでられましたし、
その翌日の通勤シミュレーションと図書館もこなしました。

図書館の日は通院日で、技術職か非技術職か迷っていることを
主治医に伝えました。「難しい問題だね」とは主治医の返答。
まあ、確かにこれは自分で決めていくしかないと思っているので、
特に回答に期待はしていませんでしたが(笑)。

体調はいいのですが、結局どんなときでもこの問題に悩まされることになりそうです。

ペタしてね
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2010年07月16日

調子を崩す

朝からいつもと違う生活リズムでいきなり調子が狂った。
まあ単純にいえば朝食が出る時刻が遅かっただけなんだけど、
朝は洗濯もやっている妻、文句は言えません。

そんな感じで、いつもの通勤シミュレーションはあきらめ、
二時間遅れで三田図書館へ。
短い小説を一冊読み終えたら、なんかテンションがぐっと下がって終い、
周りが気になって集中できなくなってしまった。

というわけで、途中でお帰りした。

なんかもう、体も心もリズムがガタガタだ。
暑さに弱いので本当に参ってしまう。

本当なら今日は、都立中央図書館で過ごした後、三田図書館に
移動する予定だった。しかし今日のこの炎天下では、
熱中症で倒れていたに違いない。やっかいな季節になったものだ。

ペタしてね
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2010年07月15日

リワーク…ちょっと不調だったけど

今週最後のリワーク。

最初のリワークはオフィスワーク。
自分は前回と同じく基本情報技術者試験の本に取り組んだ。
まあ別に資格試験を受けるわけではないので、
あー、こういうのあったねと懐かしみながら作業した。

次はイベント準備。
自分は大道具小道具を作ることになっている。
0から考えて作ることになるため、今日はイメージ図を
作ったところだけで終了。あんまり動けていなかったので反省。

最後はヨガ。
深呼吸やストレッチ、マッサージを交えていろいろやった。
少しは体が軽くなったかな?

今日は、昨日の産業医面談のことを引きずってしまい、
テンションが下がったままリワークを行ってしまった。
自分のことなのだからハッキリさせないといけないなぁ。

ペタしてね
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2010年07月14日

産業医面談、リワーク

今日の午前中は産業医面談だったので、リワークは午後からだった。

まず産業医面談。
自分が消去法的に非技術職を望んでいることを指摘され、
技術職との仕事の特徴の違いを説明された。
かなり圧力をかけた説明だったから、自分に迷いが生じ、
精神的に参ってしまった。

後日、産業医面談とは別に非技術職の具体的な業務内容の
説明を行ってくれるらしい。
はあ、不安感が増すばかり…

精神的ダメージが大きかったものの、切り替えて午後はリワーク。
午後一のリワークは芸術療法でコーラス。
今日は人が少なく、自分はアルトなのだがソプラノに引っ張られそうになった。

最後は料理。何を作ったかは伏せておく。
今回もあまり手伝えなかったなという感じ。
次回はがんばろう。

とにもかくにも、産業医面談のショックが何日か尾を引きそうである。
早めに回復してくれればいいのだけど。

ペタしてね
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2010年07月13日

リワーク…ディスカッション

今週初日のリワークは遅刻することなく出席。

最初のリワークはグループディスカッション。
これは、メンバーの中から進行役と書記を選んで
議事を進めてくというもの。
今日の主な議題は8月行われるイベントで、
いろいろ話し合った結果、自分は小道具を作ることになった。
作り方とか無いし、ちょっと不安。

次は集団認知行動療法。
今回はいろいろな認知について、自分が経験したことについて、
照らし合わせるというもの。結構参考になった。

最後は英会話。
今日はゲーム形式だった。
相手が英語でヒントをしゃべるので、それに該当する
英単語を当てるというゲーム。
これがなかなか難しく、英語力に乏しい自分は答えるのに時間がかかった。

今日はなかなか充実していたと言える。
今週もこんな調子でいきたい。欲をいえば朝もうちょっとシャキッとできたらなあ。

ペタしてね
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