2010年07月12日

久々の通勤シミュレーションと都立中央図書館

今日も朝が辛かったけど、通勤シミュレーションをする時間までには
出発することができた。

おかげでやってくることができましたよ都立中央図書館。
開館前に並んで、個室のようなボックスの席をとるのがポイント。
ちなみに朝辛くて出発が遅れたときは、港区立三田図書館にしている。

7月2日以来の都立中央図書館。小説の蔵書もちょっと増えていたので
特に悩むことなく小説をチョイス。

結局1冊読み終え、2冊目を2/3ほど読んで今日は終了。

明日はリワークだ。英会話もある。ちょっと憂鬱だ。

ペタしてね


ラベル:うつ病
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2010年07月10日

昨日の話

昨日は通勤シミュレーションと図書館の日であったが、
朝、全く動くことができず、2時間遅れで図書館に向かった。

火水木のリワーク始めてから、月と金の図書館が
どうも遅刻気味になってしまった。
やっぱり週5回、朝ちゃんと動けないといけないよなぁ。

図書館では小説を1冊読んで終了。

その後は通院、可もなく不可もなしといった感じで
あっという間に終了。特に薬に変更無し。

今回はカウンセリングを受けた。
14日に産業医面談があるので、その対策をアドバイスしてもらった。
忘れないうちに復唱しておこう。

昨日はそんな日でした。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年07月08日

リワーク…卓球に料理にお役に立てず

今週最後のリワーク。

最初のリワークはコミュニケーションプログラム。
先入観を持たずに物事を判断する練習を行った。

次は卓球。
シングルスで出席したメンバーの総当たり戦(時間の都合上
全部はできなかった)を行った。
自分は6戦ほどして全敗もうやだ〜(悲しい顔)
卓球の練習がしたくなったよ。トホホ。

最後は料理。作った料理は一応伏せておく。
普段料理しないので、どこで手伝えばいいのかわからず
あまり役に立てなかった。

結局、今日のリワークは反省点の多い日だった。
また来週もがんばっていこう。

ペタしてね
ラベル:リワーク うつ病
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2010年07月07日

リワーク…オフィスワークにコーラスに

今朝はなんだか調子悪かったけど、遅刻することなくリワークに出席。

最初のリワークは、オフィスワーク。
前回でExcelの本を読むのは終了してしまったので、
基本情報技術者試験の本を調達し、取り組む事にした。
この資格は十年以上ほど前に取得したことがあるのだけど
やはりというかなんというか、知識はすっかり忘れていて
結構ハードなリワークとなった。

次は芸術療法。いつものようにコーラス。
今日はソプラノ部分にあまり引っ張られることなく歌うことができた。

最後はウォーキング。
なんのことはない、周辺をただ歩いただけであった。
ただ、明日のリワークのために食材の買い出しを行った。

今日はまずまず無事にリワークをやり遂げることができた。
明日は料理があったり、苦手な運動があったりと大変そうだ。

ペタしてね
ラベル:うつ病 リワーク
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2010年07月02日

図書館、通院、そして飲み

相変わらず朝調子が悪かったものの、通勤シミュレーションは何とかこなした。

その後は都立中央図書館へ。読める小説が少なくなってきたことを
心配していたが、一週間ぶりに来たらちょっと補充されていた。
その中の一冊を読了。これがなかなかボリュームがあって、
読み終えたときは次の小説を読むには時間の足りない中途半端な時刻になってしまった。

仕方ないので、他の蔵書を読みつつ時間を稼ぎ、クリニックへ。
診察では、今の調子で続けて下さいということで終了。

その後はTwitterで誘いを受けて、rayさん、ひまわりさんと上野でつい飲み。
いやあ、楽しい時を過ごさせていただきました。
rayさんとは初顔合わせでしたが、うわさ通りの魅力的な人でした(笑)。

というわけで楽しい週末でした。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年07月01日

リワーク…ブレーンストーミング

今日は朝の憂鬱感が強く、出発するのに戸惑ったものの、遅刻せず出席。

最初のリワークはコミュニケーションプログラム。
アサーティブな考え方を、ロールプレイを通じて実践するというもの。
慣れない会話でかなり戸惑ってしまった。
ただ、アサーティブな考え方は結構参考になった。

次はイベント準備。
来月にクリニックでイベントがあるので、出し物の候補の意見を出し合った。
ここのクリニックは、いろいろあるもんだなとちょっと感心した。

最後は芸術鑑賞。
近所にある展示場で伝統工芸等の展示を見る予定だったのだが、
すでに展示は中止されていて近所を散策するというオチとなった。

最初とその次のリワークではブレーンストーミング形式だった。
思いついたことをどんどん述べる雰囲気で、あまり意見を
言わなかったのでちょっと反省。

今週のリワークは終了。遅刻もせず来られて良かった。

ペタしてね
ラベル:うつ病 リワーク
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2010年06月30日

リワーク…工作と歌と

今日も無事にリワークに出席。

最初のリワークはものづくり。いわば工作だ。
自分は割り箸を使った工作。久しぶりにカッターを握ったのと
元々の不器用さから、ひどいデキになってしまった。
次回リカバーできるのだろうか…。

次のリワークは芸術療法で、自分はコーラスに参加。
自分はソプラノ/アルトのアルトの方を選択した。
歌っていくうちにソプラノの方に引っ張られるところがしばしばあって
ちょっと苦労した。でも、コーラスは面白い。

最後は表現の時間というもので、手話を勉強した。
時間が短かったのもあるけど、これは難しい。
だが、手をいろいろ動かしたのでいい運動にはなった。

今日もなかなか充実した一日だった。この調子で続けていきたい。

ペタしてね
ラベル:リワーク うつ病
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2010年06月28日

調子を崩す

今日は朝からなんのする気も無し。

風呂でも入ったら気分転換になるかな、と思って入ったけど、
全然テンションが上がらず。
通勤シミュレーションの時刻になっても動けず。

いつもより三時間遅れでようやく重い体を起こして出発した。

今日は三田図書館。
手に取った最初に一冊は途中で挫折し、次に手にした一冊を読了。
この後、高輪図書館に読みかけの小説があることを思い出し、
高輪図書館へ向かった。

ところが、高輪図書館が休館日。
三田図書館に戻る気力もなく、いつもより1時間早く帰宅した。

今日は3時間遅れで1時間早く帰宅。いつもより計4時間短い。
調子が悪かったなあ。明日のリワークに影響がなければいいのだけど。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月25日

図書館と通院

今日は通勤シミュレーションと図書館通い、あと通院。

久しぶりの通勤シミュレーションだったけど問題なし。

図書館は都立中央図書館へ。
読みかけの小説と、さらに薄めの小説1冊を読み終えた。
ところが、面白そうな3冊目がなかなか見つからず、途中まで読んでは
本棚へ戻すのを何回も繰り返した。

都立中央図書館は、現代小説はここ最近発売されたものしか置いていない。
もうここで小説を読むのは限界かなぁ…。素晴らしい環境なんだけど。

頃合いを見計らって、クリニックへ。

受診では、リワークの内容を伝えた。
リワークと図書館をしっかり続けて下さいということで終了。

今週は初めてのリワークもあり、ちょっと慌ただしい日々だった。
ちょっと疲労もたまっているようなので、ゆっくりしたいな。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月24日

リワーク…運動したり映画見たり

特に問題なくリワークに出席。

最初のリワークはオフィスワーク。
名前からしてちょっと期待していたのだけど、内容は各自が目標を決めて
それを取り組むというものだった。
他の人達の中には何か資格の問題集みたいなようなものをやっているようだった。
何も持ってきていない自分は仕方ないので、部屋にあったExcelの本を
読むことにした(実はExcel、ほとんど使えないんです)。

次のリワークは卓球。
普段全然球技をしていなかったせいか、手が震えて空振りしたりと
かなり恥ずかしい思いをしたものの、そこそこ楽しめた。

最後のリワークは映画鑑賞。
これはそのまんまDVD鑑賞だった。

というわけで、今週のリワークは終了。
今日は比較的ゆるゆるで、リラックスできた内容だった。
とはいっても比較的疲労している。

ここのリワークは、楽しむことに重点が置かれていて、
ストレスを与えるというものではなさそうだ。
実際、朝の憂うつ感を乗り越えて出席できれば、後はなんとか楽しめている。
それでも多少の疲労感はあるので、いいリハビリになりそうだ。
来週も火曜日からがんばろう。

ペタしてね
ラベル:うつ病 リワーク
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2010年06月23日

リワーク…自分を振り返る

今日も順調にリワークに遅刻なく出席。

最初のリワークは、自分が生まれたときのイメージを
抽象的でもいいのでクレヨンで絵を描くというもの。
久々にクレヨンを握ったので、なかなか新鮮だった。
描いた絵は記号的な感じだった。

次のリワークは芸術療法というもので、卓球やゲートボールやらアートやら
とにかく何かに打ち込むというもの。
とりあえず自分はコーラス選ぶことにした。
というわけで、皆さんと共に歌ってきました。

最後のリワークは自分史の作成。
これも自由形式で自分の中で起こった出来事を、生まれたときから書くというもの。
完成した自分史を3人の小グループで発表し合った。
自分は途中参加だったので、あまり書くことができなかった。

リワーク二日目は課題に戸惑った一日だった。
なかなか自分を振り返ることができず、もどかしい思いをした。

何はともあれ、明日もがんばっていこう。

ペタしてね
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2010年06月22日

初めてのリワーク

というわけで、行ってきましたリワーク。
出勤シミュレーションより時間が遅いので比較的余裕にたどり着けました。

入室すると、まず血圧と体温を測定して、毎日記録していきます。

リワーク内容は、午前中に1コマ、午後に2コマあって、
その他に当日を振り返る時間があり、昼食と夕食の時間があります。
今日の参加者は20名くらい。うち女性が3〜4人くらいでした。
年齢のレンジも幅広そうです。

最初のリワークは、ディスカッション。
ちょっと趣旨と外れるのですが、夏に行われるイベントの出店で
何を作るか話し合いました。
といっても、来たばかりで何も知らない自分は特に発言はしませんでした。
うーん、消極的(笑)。

次のリワークは集中力トレーニング。
10x10の100マスを使った足し算をひたすらやりました。
なかなか続かないもので、結構疲れました。

最後のリワークは…英会話!
といっても、簡単なものなのですが、自己紹介などをするので、
しどろもどろな会話になってしまいました。

初日の印象としては、予想していたほどきつくはないかなあという感じ。
まあでも、初日だっただけに多少疲労感が残りました。

それより問題なのは、メンバー同士のコミュニケーション。
皆さん結構和気あいあいとやっているので、
そこにうまく入っていけるかが心配です。ただでさえ人見知りなので。
これも日数をこなせばうまくやっていけるのかなあ。

ペタしてね
ラベル:うつ病 リワーク
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2010年06月21日

早めにあがりました

今朝はお役所に所用があって、手続きが終わった後いったん帰宅して、
ちょっとのつもりで眠ったら、1時間以上眠ってしまった。

遅刻遅刻、都立中央図書館はあきらめ、三田図書館へ。

小説を2冊ほど読了。2冊ともちょっとボリュームが少なかったため、
中途半端な時間になってしまった。
3冊目に行くほど集中力がなかったため、今日は早めにあがることにした。

帰りの道すがら高輪図書館に寄って少し時間をつぶした。
そして早めの帰宅。

はぁ、明日からリワークかぁ。
何事も初めてのことは緊張するしブルーになるものだなぁ。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月19日

リワークに行くことにしました。

唐突ですが来週の火曜日より毎週3日間、リワークに行くことにしました。

図書館通いだけだと他人とのやりとりがないので、復職に不安を感じていたので、前々からリワーク考えていました。

しかし、多少の紆余曲折がありました。
最初は無料の東京障害者職業センターのリワークを申し込もうかと、説明会まで行きました。
主治医は賛成してくれたのですが、産業医は反対(あのリワークは医療関係者がいないため)してしまい頓挫しました。

そこで、主治医に、現在のクリニックに通いながらリワークができる医療機関を探してもらい
その一週間後の昨日の通院でリストを紹介いただきました。

そして今日、リストにあって家から一番近いクリニックにいき、
リワークを申し込みました。
そこのクリニックでアンケートを受けたり診察を受けたりと4時間ほど時間がかかりました。

リワークの内容はおいおい記していきたいと思います。
結構大変そう(笑)。

ペタしてね
ラベル:うつ病 リワーク
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2010年06月18日

久々の都立中央図書館と通院日

今朝は久々に寝坊してしまい、慌ただしく出発。
気分の落ち込みはそれほどでもなかった。早起きは良くないのかな?

今日は都立中央図書館に行く日なので、通勤シミュレーションもした。
職場の最寄り駅でコーヒーを飲む。まあそれだけだけどね。

10日間の館内整理が終わった都立中央図書館、小説の蔵書が増えていた。
これはうれしい。

今日は1冊読了し、半分読みかけていた1冊も読了し、3冊目に手をかけたところで今日は終了。
とはいっても、今日は通院日なのでいつもより退館する時間が1時間長く、
図書館を後にしたときは、読み過ぎで結構ふらふらになっていた。

だいぶ消耗していたらしく、クリニックに着いて待合室で早々に
居眠り。呼ばれるまで起きなかった。

おかげで、主治医の話もぼーっとして聞いていてあまり頭に残っていない。
ただ、昨日休んだことをちょっと気にしているようだった。

あっという間に週末を迎えた気がする。
濡れ落ち葉としては明日明後日の予定を考えなくてはなー。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月17日

今日は休み

朝起きたら、行きたくないよー病が発生し、今日は休みにすることにした。

今日はこれでもかと言うくらい一日中眠っていた。
夜の睡眠時間も長いのになー。

よくよく振り返ると、午前中の半ばにはすでに行きたくない気持ちから
回復していたので、遅くてもいいから行けば良かったかなと後悔。

とにかくここ数日、朝の気分の落ち込みが大きい気がする。
一度気分を振り切って出発すればどうにかなるのかなぁ。

ペタしてね
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2010年06月16日

まあまあな調子

今日も朝は気分がブルー。昨日と同じような時刻に家を出た。

昨日読みかけで、挫折した小説を手にとって読む。
やや長編で結局最後まで読み終えたものの、正直言ってあまり面白くなかった。

次に高輪図書館で読みかけていた小説があったので、そちらを読むことにした。
こっちはすんなり読むことができた。

2冊ともやや長編だったので、読み終えたときには15時30分を超えていた。
今日は順調に時間を過ごせたと言える。まあまあな調子と言ったところか。

明日は都立中央図書館がオープンする。通勤シミュレーションも再開しなくてはいけないな。

ペタしてね
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2010年06月15日

途中で図書館を変える

今日も朝気分が乗らず遅れ気味の出発。
というか、区立三田図書館に通うようになってから、通勤シミュレーションをしていない。
理由は、通勤シミュレーションして三田図書館に通うとなると、電車のルートが自分にとって
美しくなくばかばかしく感じられるためである(笑)。
ま、都立中央図書館に復帰するようになったら通勤シミュレーションも再開しようと思う。

今日は小説を1冊読了したものの、次の(面白そうと思える)小説がなかなか見つからなかった。
1冊手にとっては戻し、1冊手にとっては戻しを繰り返した後、
やっとこれはと思った1冊を手にして読んでみたら、半分ほどでどうも読む気がしなくなり、結局脱落した。

もう次を探す気力はなく、予定よりだいぶ早いが三田図書館をあとにすることにした。

そんなこんなで最寄り駅まで歩いていたら、途中に区立高輪図書館があるのを思い出し、寄ってみることにした。
高輪図書館は三田図書館ほど大きくないが建物が新しく、静かな印象をうけた。
ここで小説の1冊見つけ出し、しばらく読みふけったところで帰宅時刻となった。

明日はどうしようかな。三田図書館と高輪図書館をはしごしようかな。高輪図書館に読みかけを残してしまったし。


ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月14日

なかなか不調から抜け出せず

今朝も起きたら不調。何となく気分が落ち気味。
出発前に仮眠して、いつもより30分遅れで図書館に到着。

図書館についたらまあまあ調子が良くなって、
小説を2冊ほど完読した。3冊目はさすがに疲れて頭に入らず、
30分ほど館内をぶらぶらした後、帰途についた。

どうにも低調ですねー。
明日はどうなることやら。

ペタしてね
ラベル:うつ病
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2010年06月11日

調子はどん底、そして通院

今日は朝から調子がNG。図書館は行かないことを即決断。

そして再び床についたのだけど、夜十分睡眠を取っている(最近中途覚醒は全然ない)だけに
全く眠れない。そのうち産業医面談を思い出して焦燥感にかられ七転八倒、
ほとんど休むことができなかった。

仕方がないので、重い体を引きずりながら自転車でその辺をサイクリング。
暑くてあまり楽しくなかったけど、疲労をためて帰宅した。
その疲労が効いたのか、帰宅してから少しだけ眠ることができた。

そんなこんなしているうちに通院の時間が迫ったので早めに出発。

受診では、ここ数日調子が悪かったことを告げると、来週は通勤練習して
リズムを取り戻して下さいとのこと。

ふー、がんばりますよ。

ペタしてね
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posted by tethys at 19:47| Comment(6) | TrackBack(0) | 休職 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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